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完美女人体型的九大美金定律（图）“我喜欢的体形是：宽大的臀部、纤细的腰以及中等大小的胸部。我也不喜欢纤细的体型，略微丰满的女人更吸引我。女人，还是有些曲线比较好。”——陈先生，市场人员。“我觉得腹部是女人最性感的部位。男人应该强壮而且坚硬，但女人，想想一个女人拥有将军肚，是不能容忍的。我喜欢小小的、平坦的腹部。女人的... 阅527 转14 评0 公众公开 13-07-21 22:10 |
跟随心灵的律动。有时我们会遇到这样的女性：她只在身体出现疼痛的时候去咨询教练，请教练习的体式。有时你在生理期超乎旁人的剧烈疼痛，你在孕期过份激烈的妊娠反应，你在更年期难以忍耐的虚弱、焦躁，这些身体的反应是来源于你对“女性”这个身份的不认同，你痛恨为什么只有女性有生理期，为什么生孩子要由女性来负担，为什么标志着衰老的更... 阅77 转1 评0 公众公开 13-07-10 20:28 |
以瘦身的名义来段钢管舞--中国妇女。钢管舞中的很多动作都离不开双手和双腿的配合，它能很好地锻炼手臂和腿部的肌肉，不仅能减去赘肉，同时更有纤长四肢的效果。动作要领：两手臂尽量伸直，扶住钢管，身体下蹲，尽理与地面平行。动作要领：右手扶住钢管，左腿抬起倚靠管上，身体放松后倾，同时收紧下巴。动作要领：右手扶住钢管，身体慢慢下蹲... 阅55 转0 评0 公众公开 13-07-10 06:51 |
當時這種「導引」的功夫既蓬勃發展，乃成為後代各種健身運動的濫觴，所謂「氣功」、「內功」、「搬運」等名目，以及具體的功法「五禽戲」、「八段錦」、「易筋經」等，都是由此演化而來的。學習氣功的人生理狀況各不相同，想要達到的目的也有差異，因此逐漸分出兩種鍛鍊方向：活動量大的人，多採用馬步或直立式，「搖筋骨，動支節」，在動中求... 阅196 转11 评0 公众公开 13-06-29 12:42 |
阅50 转0 评0 公众公开 13-06-27 07:02 |
Plank(棒式、平台式、撐體、撐舉)Plank是瑜伽中常見的基本動作，在瑜伽的中文名稱為「棒式」，而在健身的領域中，有人稱撐高或撐舉，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，不管是在知名RUNNER’S WORLD網站或是Men’s Health網站都已經說明這個動作對於核心肌群是如此有效的。夾緊你的臀部(Squeezing Glute) 緊縮你的核心肌群(Tighting the C... 阅3379 转9 评0 公众公开 13-06-26 22:41 |
五禽戏、八段锦和易筋经作为中国导引史上分别代表三个不同历史时期的经典性导引术，它们虽有着各自的功法特点、目的和作用,但从发展轨迹来看，足以窥视古代导引术发展的基本线索。五禽戏是东汉时期的华佗以仿生导引术为基础，将其简约精编，归纳提炼，创编成为一个结构完整、易学易练的养生导引术，这代表了汉代时期古代导引术发展的最高水平。... 阅1924 转58 评0 公众公开 13-06-25 21:29 |
一般氣功或丹功所練之氣，多數是後天之衛氣，亦即天氣與水榖生化之「地氣」。人之後天元損氣耗，需藉由心性與意念之修行：「人怒我我不怒人，人謗我我不謗人，人短我我不短人，人打我我不打人」，不貪不求，不起心動念，善心善念善行等之德性，如護身盔甲得保安寧。只要依據自己的條件，本著信心、決心、誠心、恆心、細心的練功精神，去實踐力... 阅397 转18 评0 公众公开 13-06-24 08:31 |
阅3639 转44 评0 公众公开 13-06-24 08:16 |
高溫瑜伽26個體位法。高溫瑜伽共由26個基本動作組成，從傳統的瑜伽姿勢中挑選出來，並配合呼吸法進行練習。在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處於興奮狀態，生理特徵表現爲：血液循環加快、心肺功能活躍、人體關節結合部潤滑液體分泌增加。高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恆溫練習室，在練習高溫瑜伽的過程中，必須及時補充... 阅661 转5 评0 公众公开 13-06-24 08:15 |
