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【九、敲胆经和按摩心包经】1、 敲胆经。敲胆经主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。可以先选一些穴位来做,如:膻中穴(是心包的募穴,在心包经别上),天池,天泉,曲泽,内关,劳宫穴 在心包经的穴位进行按摩,这个方法最主要的效果,是消除心脏外部的心包积液,解除心脏所受的不必要的压...
5功法锻炼巧治神经衰弱。神经衰弱是常见病。打太极拳时要排除杂念,集中精力,使中枢神经系统得到休息调节,改善恶性循环,故对神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好,动作简少,易学。神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱。呼吸时注意腹部起伏变化,吸气时腹部 收起,呼气时腹部还原,呼的时间要比吸时长,并要缓慢,忌憋气...
日常保健小动作。晨起“开七窍”:于每天早上起床时,面向太阳升起的方向,用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵这“七窍”共3分钟左右,对缓解记忆力减退、心情烦躁有良效。手捂小腹:于每晚睡觉前,将双手搓热,把手掌中心的劳宫穴对准关元穴(脐下3寸),意守此处,慢慢入睡。坐、卧、站均可,运动时全身放松,用力闭眼,再睁开,反复进行,一...
内养功是静功的主要功种之一,它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。【功法操作】但字数最多以不超过九个字为宜,在词意方面,一定要选择具有静松、美好、健康内容的词句,常用的词句有“自己静”、“通身松静”、“自己静坐好”、“内脏动,大脑静”、“坚持练功能健康,,等等。默念要和呼吸舌动密切结合起来。以默念“自己静,,三个...
两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。自然站立,两臂慢慢向前平举与肩平,手心向内随两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,重复数次。功效:宽胸理气,健腰强腿。...
简易小气功9法。(四)丹田随息法。各种姿势皆可,取后侧卧更好,双目轻闭,有意识地气贯丹田,进行腹式呼吸法,思想集中于丹田,思维跟随呼吸而起伏,也可以用一手放在腹部,体察呼吸法的上下运动,待思想集中无杂念时,就可以行上述操作,若存若无,直到入睡。(八)野马分鬃法。一般采用反复单调的循环数法,即1~3,第四次呼吸时,又称第一...
养身护肺健身气功。养肺功的做法1:此法具有补肺益气之效。养肺功的做法2:养肺功的做法3:此法可流通肺气,通调水道,具有调养肺气的作用。养肺功的做法4:仍取端坐位,腰背自然放松,双目紧闭,两手握成空拳,伸向背部反捶,先捶打脊背中央,再捶打脊背两侧,捶打时先从上向下,再从下往上。养肺功的做法反复3~5遍,捶打时不要闭气。此法可舒...
卧龙养生功。5.金龙洗澡:用右手拇指尖点按在神阙穴上(拇指定位不动),(天下养生网)其余四指张开沿任脉朝下用力摩擦小腹,然后返回摩擦到神阙穴,意念集中在摩擦部位,一上一下为1次,反复49次。7.金龙回宫:右手中指尖轻轻放在神阙穴上,(天下养生网)然后逆或顺时针微微转动中指尖,意想中指尖发射出一道光在腹中画平面圆圈,同时体验腹...
三招健身功 养阳调情绪。天气渐热,暑热邪盛,汗液排泄也会加快,(天下养生网)中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,人体阳气也会受损。练熊戏健脾祛湿。专家介绍,中医祛湿可通过健脾来实现,因为脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等,其病机为湿邪困脾,故要健脾祛湿。五禽戏中...
补肺气——呬字功。经络走向:当念呬字时,引肝经之气由足大趾外侧之大敦穴上升,沿腿的内侧上行入肝,由肝的支脉分出流注于肺,从肺系(肺与喉咙相连系的部位)横行出来,经中府、云门,循臂内侧的前缘入尺泽,下寸口经太渊走入鱼际,出拇指尖端之少商穴。此时毛窍收敛,郁热未消,(天下养生网)很容易存留在肺经之内,应该用“呬”字功清洗...
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