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简易乳房健美操疯涨上围。今天小编就为大家推荐一套乳房健美操，在自己的床上进行练习，不用怕不好意思。仰卧，用双手对乳房进行按摩，先横向、纵向进行，然后再托住乳房的下部向上进行推摩，手的运动线路应是“之”字型，不要是“一”字型。仰卧去枕，双手臂伸直，与床面成90度角。双膝跪在床上，手臂伸直撑床。双膝着床，小腿后抬，两脚交叉... 阅77 转2 评0 公众公开 17-04-25 12:41 |
两式简单瑜伽丰胸动作 丰胸瘦腰效果好。瑜伽动作：2.右手和上半身使劲向前倾，左腿向后抬起，直至右手和左脚成一水平线，保持这个姿势几秒钟的时间，然后换右脚做同样的动作。如果你对自己的体形不满意的话，不妨试试上面的两个丰胸瘦腰瑜伽体式吧，让你的上围持续暴涨，让你的腰围迅速缩小，同时还能重塑你的体形美，提升你的女人气质，让你越... 阅145 转9 评0 公众公开 17-01-25 11:38 |
简单有效的丰胸动作 四个动作把胸变大。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。这时两臂要自然分开，腰背... 阅108 转0 评0 公众公开 17-01-11 17:00 |
美胸操+按摩 无需工具 自然丰胸的最好方法。8、两手握着哑铃，弯曲手肘，抬起手臂于胸前，上臂与两肩水平，下臂与上臂成90度，左右互相皮革行，两个哑铃在额头前连成直线。然后慢慢往左右两侧打开手臂，注意手臂不要放下，始终保持上臂与肩同高，下臂与上臂垂直的姿势，打开胸廓后则往前收拢，重复动作数次。如此地往上伸直手臂，垂直举起哑铃... 阅160 转3 评0 公众公开 16-01-21 10:19 |
呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸。含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉。呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸。呼气含胸抵头，两臂下沉。呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头。呼气，含胸弓背、两臂经胶下落。两腿开立、两臂前举。呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈悦然女性网编辑整理，感谢您转载并保留出处。 阅67 转1 评0 公众公开 15-10-29 16:08 |
胸部下垂阻击式。3、双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖.这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立.2、抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢.吐气放松,回复最初姿势,反复3次.这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼,让胸部的线条更流畅饱... 阅171 转8 评0 公众公开 15-04-24 19:32 |
让乳房保持坚挺的七个动作。美眉都想自己的乳房更坚挺些，可是随着岁月的沉淀或是不注意乳房保养，就很容易让其出现下垂。乳房是女人自信的资本，要是乳房出现下垂，这该多让女性伤心。2、扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可以锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。另外，温馨提示，乳房的清洗千万不要大意，不要使用刺激性太强的乳液，最好是用清水清... 阅215 转18 评0 公众公开 13-05-01 18:04 |
在办公室也可以做的8个丰胸小运动。记得要均匀呼吸，这项练习可以有效地紧实胸部肌肉，减小副乳。4、有健康的运动辅助之外，也别忘记正确的坐姿对于胸部的提升也有很大帮助，久坐时，腰部挺直，身体离桌沿10厘米，可以有效缓解胸部疲劳，对保护胸形很有好处。6、OL椅上健胸运动，OL常常要伏案工作，离不开办公室。只要用双手扶住椅背，连续做10... 阅248 转4 评0 公众公开 13-03-30 19:46 |
10个呵护乳房健康发育的妙诀。4、定期检查、适当运动 每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。10、放松身心 医认为，“平素情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛;肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，气滞血瘀挟痰结... 阅89 转3 评0 公众公开 13-03-15 19:11 |
专家教你三招给乳房“减压”双上臂置于身体两侧，自然下垂，以肩关节为中心，肩带动肘再带动前臂、手由下向上顺时针抬举过头顶旋转画圈4次，再同法逆时针旋转4次为1个循环，共4个循环，拉伸乳房下部和外侧，可预防乳房下垂。双手握拳，右手向左上方抬举直至右上臂伸直过头顶，左手向右上方抬举直至左上臂伸直过头顶，如此交替4次为1个循环，共4... 阅77 转1 评0 公众公开 13-03-09 19:35 |
