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吃完饭一小时适量吃点水果，可以补充身体所需的维生素等营养，增强免疫。餐后的半小时踮踮脚、深呼吸、扭扭腰不仅能让你保持身材，还能促进肠胃消化，不易积食。吃完饭，身体里的血液全部集中到胃部，人就容易犯懒头晕。吃完饭的半小时内，站起来、到处走走做一些轻便的家务，不仅能活动身骨还能帮助我们进行消化，消耗热量，保持身材、避免积... 阅39 转4 评0 公众公开 23-03-15 20:00 |
专门骗老年人的六大谣言您一定要知道。如果您听信了这些谣言，不仅白白浪费钱，可能还会对老人的身体有着巨大的伤害。软化血管本来就是错的，血管不是橡皮做的，我们不可能说软化就软化，想要血管年轻化，需要具有饮食规律、早睡早起的好习惯。你以为骨头汤里面那些白色的汤也补钙吗？那是骨头里的脂肪，虽然骨头里含有大量的钙盐，但是无法溶... 阅283 转21 评0 公众公开 23-03-12 18:51 |
建议中老年人，春天除了牛奶，多吃5种“优质蛋白”，提高免疫力。材料：猪蹄、黄豆、葱姜蒜、大料、盐、冰糖、生抽、老抽、蚝油、料酒。2、炒锅倒油烧热后，放入冰糖炒到融化，然后倒入猪蹄翻炒，炒匀倒上适量的生抽、老抽、蚝油、料酒，然后加上葱姜蒜、八角、放入黄豆，倒入适量的开水，盖上盖子炖1个小时以上，大火收汁后，关火出锅。材料：... 阅19 转3 评0 公众公开 23-02-26 19:05 |
老年人不宜常吃的10种食品，你知道吗？腌渍类食品一般含盐量高，维生素甚低（维生素在脂制过程中，大多被破坏），不适宜老年人经常食用。尤其是一些卫生设备差、操作不正规的食品加工厂所生产的腌渍食品，很容易被病原微生物污染，老年人肠道抵抗力减弱，常吃这类食品，容易引起胃肠道疾病。这类食品普遍含盐量极高，如将这类食品经常摆上老年... 阅9 转2 评0 公众公开 23-02-22 19:38 |
最适合老年人养生的七个小常识。老人保健都有哪些小常识？今天，我们就一起来了解一下日常生活中的养生保健常识。经常吃大豆对老年人的大脑非常有益，因为它含有丰富的卵磷脂和蛋黄素，对人体具有健脑益智作用。老年人体内的钙流失比较严重，而补充维生素D则可以减少钙质流失。经常食用富含脂肪酸的鱼类或海产品能使老年人减少患冠心病的危险，... 阅5 转0 评0 公众公开 23-02-19 20:00 |
年纪大了，建议停止做这8件事了！步入中老年以后只想以寻常之心做寻常之事，本篇是一位老人写给自己的信，说的全是家常话，言简意深、却句句入心。每一点都十分朴实、具体，建议珍藏好，对每一位中老年朋友都十分有用！年轻时我们多少有些脾气，特别是孩子不听话，总免不了骂孩子、甚至打孩子。在孙辈们教育的问题上，中老年人千万不能以“有经... 阅4 转0 评0 公众公开 23-02-19 19:23 |
建议中老年:春天抓住养骨"黄金期"，有钱没钱，多吃4样，强健骨骼。3.锅内烧水，水烧开以后放入油麦菜，淋入一点植物油，油麦菜会显得油润发亮，大约焯水30秒钟，油麦菜烫软、返青以后倒出来，控干水分以后摆放在盘中。锅内烧油，油温七成热，油面冒青烟，把热油浇在蒜末上面，激发出蒜香味，美味即成。1.准备适量的鲜虾，斜着剪去虾... 阅1 转0 评0 公众公开 23-02-11 16:15 |
八种中老年人简易床上运动，躺着也能运动，改善肌肉萎缩。因此，老年人卧床运动可以帮助提高力量和血液循环。让老人抬起手臂约10秒，增加血液循环，并且增加手臂和肩膀的力量。加强版是抬起手臂的同时，抬起肘部，可以与护理人员一起进行。请卧床的老人弯曲双膝，并向上抬起一条腿，压在肚子上，然后将其放下。七、躺着抬腿。 阅102 转0 评0 公众公开 23-01-31 16:29 |
老年人在4件事上太勤快，或是招来疾病的诱因，现在知道还不算晚。老年人关注自己的身体健康，这是可以理解的，但他们可能会有盲目的成分，老年人更容易轻信一些保健食品或是药品，但如果经常吃这些所谓的保健品，可能会给身体造成负担，特别是增加肝脏、肾脏负担，增加疾病风险，所以，老年人在服用药物的情况下，最好要在医生的指导下进行。老... 阅1 转自老张话健康 公众公开 23-01-21 15:47 |
老年生活与健康。人步入老年，生活会发生很多的变化，一定要对老年生活，有清晰的认知，尽早安排好自己的起居、饮食、保健、运动、心态等多方面的事情，以便能健康、自主的生存，减少子女的负担，也让自己的生活质量好一些。一 、饮食。老年人，不上班，活动量少了，适度减少食品摄入量，吃七、八分饱，是最适合的。不喝酒，不吸烟，是每位老年... 阅1 转自摄影自由人 公众公开 23-01-13 16:10 |
