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这样拉拉腿，脾更好了，湿气越来越远！脾要如何锻炼？中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！01 拉伸脾经动作一：企鹅步。02 拉伸脾经动作二：蛤蟆功。这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。所以我们锻炼脾... 阅7 转2 评0 公众公开 23-08-09 21:02 |
手把手教你如何顾肾培元。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴... 阅1 转自养身修性... 公众公开 23-07-31 20:50 |
手把手教你手部保健操。手把手教你手部保健操 第四节：叉虎口 两手虎口对叉，连续做二个八拍，换手做两个八拍。右脚向前半步，右腿伸直，左腿微屈，右手放在右膝盖上，用左手搓右手背，直至手梢。两手拇指握在手掌中，四指伸直，手掌朝下，两手侧突出肌肉相互对碰，每碰一次为一拍，连续四个八拍。手把手教你手部保健操 第十一节：打... 阅1 转自养身修性... 公众公开 23-07-31 20:47 |
缓解双腿无力、腰腿浮肿等问题，跟着八旬老中医学习几个抻筋技巧！坐在椅子上往后躺，把一只脚叠在另一只脚上，上面那只脚往外翻，吸气外翻，呼气回来，再把另一只脚放在上面，重复同样的动作。还有一种加强的方法，一条腿伸直，把另一条腿搭在上面，吸气憋住，把上面的腿往下压，呼气回来，循环改善了，下肢症状就缓解了。抻筋改善走路腿软。... 阅5 转1 评0 公众公开 23-07-27 20:43 |
每天坚持10分钟高抬腿，6个好处不请自来。而高抬腿可以有效地激活身体肌群，舒缓这些肌肉的疲劳和酸痛，缓解腰痛。高抬腿可以刺激下肢肌肉收缩，促进血液循环，有效预防静脉曲张和其他血液循环方面的疾病，同时还能加强肠道蠕动，预防便秘，有效减轻身体负担，提升健康指数。高抬腿是一种有氧燃脂训练，每天10分钟训练可以提升活动代谢，帮你消... 阅1 转0 评0 公众公开 23-07-23 20:33 |
1、肠胃疾病。对于肠胃不太健康的人来说，通常会有食欲不佳、便秘、腹泻等症状，这多与消化不良有关。对于平时血糖较高的人来说，我们除了可以通过药物控制血糖之外，还可以通过走路消耗热量，达到降低血糖的目的。5、心血管疾病。走路可以锻炼心血管，让血管更加有弹性，从而使心血管疾病发生的几率降低。可分为慢步走（每分钟约70~90步）、中... 阅15 转2 评0 公众公开 23-07-15 20:54 |
3个动作，坐着就能帮助您促进下肢血液循环。诶～这个时候得活动活动腿脚，促进血液循环。请您坐在坚实稳固的椅子前约二分之一处，两脚与髋同宽，一起来学3个动作，宅在家咱坐着就能轻松锻炼，高效帮助您促进下肢血液循环，开启元气满满的一天。动作1：勾脚尖。动作2：抬起腿。勾脚尖、抬起腿、拉拉伸，这三个动作不难吧？注意做动作的时候保持... 阅9 转1 评0 公众公开 23-07-10 19:49 |
常做这几个手部动作，疏通经络、防病健体。双手还是身体自带的“保健仪”，闲暇时通过手部敲打、拍击、搓擦、按揉等手法，或配合呼吸，作用于各部位腧穴和经络，从而促使机体做出相应调整，起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、颐养情志的作用。或者用一只手手心拍打另一只手手背，做100次，以手背微红、热为度。功效：左手虎口对应脾，右手虎口... 阅6 转2 评0 公众公开 23-07-02 19:13 |
这里的“零食”可不是指薯片、坚果之类的食品，而是指一种像零食一样，碎片化、即停即动的运动方式，即尽可能地利用时间与空间的缝隙来保持运动的节奏。零食运动：基本上每天只要有1次的零食运动，就能有效地降低全因、癌症、心血管疾病死亡风险。在日常生活中，要是能做到每天3~4次零食运动（持续1~2分钟），与全因以及心血管疾病死亡风险大幅... 阅4 转1 评0 公众公开 23-06-30 19:44 |
