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哑铃训练教程干货!想要练全身这套动作就够了。我的小伙伴买了副哑铃，所以就来找大梦问，关于哑铃健身的教程，（你怎么不买点小龙虾，让我去教教你怎么吃呢，心塞）哑铃是公认的健身神器，特别是在家锻炼的朋友，一对哑铃在家就可以练全身。接下来大梦分享8个最好哑铃练习动作，这些动作都是复合动作。直立哑铃弯举+推肩。哑铃负重深蹲。仰卧哑... 阅1 转自酹樽 公众公开 19-05-19 11:52 |
健身拉伸时很重要的特别是你需要做强力锻炼和耐力锻炼时，都需要充分通过轻运动拉伸活动开身体肌肉关节。如你是要进阶跑步减肥更应该花3-5分钟时间来活动拉伸开肌肉，减少跑步造成的肌肉酸痛问题。 阅57 转3 评0 公众公开 19-03-25 21:37 |
最全哑铃训练指南！为什么要用哑铃呢。哑铃在锻炼中。哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个部位。刚健身的朋友一直以为哑铃是这样的。4.仰卧哑铃臂屈伸。6.坐姿哑铃颈后臂屈伸。1.哑铃推举。要选择适合自己的哑铃，选择最多能重复或连续试举6～12次的重量的哑铃。在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节... 阅127 转4 评0 公众公开 19-03-09 22:59 |
最正宗的鱼香肉丝，原来这么做！ 阅4 转自三忘一空 公众公开 16-12-11 21:52 |
自制最家常味道的湖北煨汤。 阅7 转自kenasi 公众公开 16-11-06 09:26 |
