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练瑜伽，正位很重要，附26个瑜伽体式正位图！我开始仔细观察人们的体式照，在他们的体式上勾勾画画，试图找出我们体式之间的差别：我比较着彼此的胸腔、手、手肘等，体式虽然做出来了，但是正位还未获得。在伸直手臂的体式中，手肘不要超伸，腕肘肩对齐在一条直线上；为了缓解手腕压力，所有手掌撑地的体式，指尖都要大大张开，虎口和指腹都要... 阅57 转5 评0 公众公开 21-10-14 15:51 |
10套瑜伽序列打开千年老胯，如此简单...第1套和第2套开髋的瑜伽体式序列，比较适合瑜伽初学者，身体比较僵硬的伽人，尤其是男性，髋部很紧，上面的2套序列就非常适合他们！第3套和第4套属于阴瑜伽的开髋练习序列，喜欢阴瑜伽的伽人可以选择以上的序列，练起来很舒服，而且效果也很好！第5-8套开髋的瑜伽体式序列，属于常规的开髋瑜伽序列，适合... 阅1 转自liuxun60 公众公开 20-12-09 10:30 |
16套超好用的流瑜伽序列flow，总有一套适合你（收藏级）今天 ，给大家分享16套超好用的流瑜伽序列，适合不同需求的伽人练习，满足瑜伽老师排课所需，一起来看看吧：第1-3套。第1-3套流瑜伽序列，动作不多。第4套流瑜伽序列。第5-6套流瑜伽序列。第7-9套流瑜伽序列。第10套流瑜伽序列主打上半身。第11-13套流瑜伽序列。第14套流瑜伽序列主打开髋... 阅1 转自瑜伽解剖学 公众公开 20-12-09 10:26 |
【16 个瑜伽动作腹部练习，给你马甲线和核心力量！】在瑜伽练习中，有很多练习需要一定的腹部核心力量基础，如果腹部虚胖无力，就会用其他力量去代偿，比如肩膀、手臂等，会导致手臂过度强壮，或者肩膀僵硬等。今天大王给大家推荐16个腹部力量练习，针对腹部肌肉的锻炼，可以快速锻炼到腹部，加强核心力量的同时，还可以让你拥有马甲线哦！坐立... 阅222 转0 评0 公众公开 20-10-15 15:34 |
【开髋不止有青蛙趴，还有这套动态开髋序列！还有没其他有趣味性一点的开髋串联序列啊？大家也可以结合自己的练习经验尝试看看能不能编排一些开髋序列。今天，大王为大家准备了一套以开髋为主题的流瑜伽序列，很多体式组合大家平时应该比较少这样串联，赶紧看看吧！左手撑地，左脚背贴地，髋部下沉。抬右腿向上进入反犬式，髋部绕动10次。保持... 阅95 转1 评0 公众公开 20-10-15 15:30 |
30秒盘点100个瑜伽动作。头到膝式 头到膝扭转式 站立头到膝式 站立前屈\蹲式 束脚式 轮式。站立前屈手抓大脚趾 幻椅式 幻椅式扭转\单腿上提式 单腿平衡 站立拉弓式 弓式。仰卧脊柱扭转 单腿站立前屈 四柱支撑 加强侧伸展式\山式 坐山式 手杖式 人面狮身式。上犬式 下犬式 单腿下犬式\猫牛式 猫式 虎式 牛面式。战士1式 战士2式 战士3式\交叉平... 阅1 转自秋炎68 公众公开 20-09-16 18:01 |
梵文：Svarga Dvijasana一个很流行的网红平衡体式光听这个体式名称颜值就已经从众多瑜伽体式中脱颖而出了！ 阅1 转自语茶宝典 公众公开 20-07-04 16:12 |
如果双腿的柔韧性，还有胯部的柔韧性较差的话，你可能是做不了一字马的动作的，所以说我们需要适当的一些动作来帮助提升柔韧性。下面我们来介绍几个，能够帮助提升双腿柔韧性，打开髋部的几个训练动作。以上5个动作均是能够每日练习的动作，而且大多数是属于瑜伽的动作，相信大家已经看出来了，瑜伽动作对于提高身体柔韧性有着非常好的帮助，除... 阅160 转0 评0 公众公开 20-04-18 21:44 |
9个减压瑜伽，让你心情好上一整天！今天给大家带来一套简单舒适的瑜伽序列，铺开瑜伽垫开练吧，首先我们先来一个简单的热身，活动一下四肢。ps：收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家认真做哦。ps：可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。瑜伽都是要很放松的进行，不要勉强自己哦。ps：身体由腰部开始向前倾，低... 阅12 转0 评0 公众公开 20-03-16 16:36 |
多练这5式瑜伽，极致瘦腰腹，塑造好看体形。比如这种动作就能够锻炼到腰腹部位，而且还具有瘦腰的效果，首先两只手伸直在身体的后方，将手指支撑在地面上，双腿从头顶的前方逐渐的伸直，回到肩倒立姿势，双手可以维持身体的稳定，膝盖可以朝着额头的方向落下，坚持两个呼吸，双腿可以往上伸直，反复练习5~10组，具有瘦腰腹的效果，可以轻松的打... 阅74 转0 评0 公众公开 20-03-15 16:44 |
