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给大家分享两味药，分别是麦冬和玄参。其中的麦冬，入心经，可以滋心阴、清心烦。玄参，能滋补肾阴，同时还能降火，和麦冬搭配起来，标本兼治。老早年，我在我老师身边侍诊，见他老人家在面对阴虚失眠的患者时，总是嘱咐，没事儿的时候，可以用玄参和麦冬，泡水代茶饮。肾阴不足，就会导致心肾不交，从而心神不宁，就会失眠多梦，心烦心悸。所... 阅1 转自longxin06... 公众公开 24-05-16 14:56 |
如何快速进入深度睡眠保持正常的睡眠即可，不用刻意要求快速进入深度睡眠。非快速动眼相又可分为1期（入睡期）、2期（浅睡期）、3期（中度睡眠期）、4期（深度睡眠期）。睡眠的每期的长度因人而异，遗传因素、生活习惯、白天运动情况、精神状态等都可以影响进入深度睡眠的时间，但很难通过人为操作缩短进入深度睡眠的时间。 阅1 转自双木大爷 公众公开 24-04-20 20:27 |
异常早醒或是睡眠障碍 专家提醒：睡眠质量比时长更重要。异常早醒或是睡眠障碍。潘集阳教授详细询问李先生病史，结合相关睡眠量表评估，并完善了夜间多导睡眠监测，结果显示他患有重度睡眠呼吸暂停症。随着治疗的进行，李先生逐渐摆脱了睡眠呼吸暂停困扰带来的身体不适和精神疲劳，重新获得了充足的睡眠。认知行为治疗是通过改变不良的睡眠习惯... 阅1 转自子孙满堂... 公众公开 24-04-18 14:56 |
中老年人睡眠障碍的对策。中老年人即使身体健康，也常有人睡障碍，极低的噪声可以惊醒，或睡眠较浅而凌晨即醒，实际上是睡眠质量差，尤其睡眠中最深的慢波睡眠，随年龄而减少，这是脑老化的生理现象，未必是病态。为了补充睡眠质量低下，有睡眠障碍的中老年人睡眠时间应比年青人长。对脑血管性痴呆引起的睡眠障碍，采用光疗获得良效，即每天清... 阅1 转自养生与益寿 公众公开 24-04-11 22:39 |
其中每周夜班次数少于三次的女性（生物钟更不规律），其乳腺癌风险更高。除了进行自我调节外，生物钟基因还能通过调节代谢途径中特定基因表达而影响机体生理生化的过程。（2）保持生物钟的稳定。生物钟频繁的变化才是诱发抑癌基因损伤的机制，对于熬夜党来说，重要的是维持生物钟的稳定，不要发生高频高强度的生物钟变化（例如：今天1点睡，明... 阅1 转自潜岳修省 公众公开 24-04-08 11:19 |
睡眠和胃的“和谐之道”睡眠和胃的“和谐之道”。 阅1 转自做好人好... 公众公开 24-04-05 17:13 |
告诉你答案。 阅1 转自春天书屋 公众公开 24-04-01 10:38 |
失眠在中医里的分型，分别有哪些典型表现?老中医教你对症调理。 阅1 转自百花A彩虹 公众公开 24-03-30 17:50 |
智慧长寿：保护大脑，从睡姿开始。曾有人说：“大脑是智慧的殿堂，它的健康是长寿的关键。”让我们一同深入探讨，睡眠姿势与大脑健康之间的微妙关系。正确的睡姿不仅有助于大脑血液循环，还能提高大脑的氧气供应，从而减少老年痴呆的几率。通过观察睡眠姿势与大脑健康的关系，我们发现睡姿不仅是睡眠舒适的问题，更关系到大脑的长寿。保护大脑... 阅1 转自小小地瓜 公众公开 24-03-29 16:30 |
了解自己的节律特质与睡眠类型，粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识。这类设备大多数采用的是睡眠追踪技术，可以实时收集、分析睡眠数据并采取改善睡眠质量的方案。在《这么睡，不会累》中，作者告诉我们每个完整的睡眠周期包含四个阶段，包括从清醒到睡眠，浅睡眠阶段，深度睡眠以及最后的深度冥想和无梦睡眠。本书的两位作者，其一是世界知名... 阅1 转自老王abcd 公众公开 24-03-22 16:54 |
