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阅38 转0 评0 公众公开 19-10-31 06:40 |
平时搭配蔬菜水果的时候，可以遵循“彩虹法则”。一般来说，早餐最好同时包含碳水化合物（全麦面包、燕麦片等）、蛋白质（鸡蛋、牛奶等）、蔬菜/水果（生菜、黄瓜等/苹果、桃子等）以及优质油脂（牛油果、坚果等）。要想不经常犯饿，就要少喝饮料多喝水，多吃蔬菜多吃水果，早饭吃的丰盛一点，不能让自己经常无聊发呆两眼无神，压力大了就打开... 阅127 转0 评0 公众公开 19-04-21 23:10 |
接下来贴心的为小伙伴们，分享18张真人版示范全身各部位拉伸动作图解，每个动作姿势保持10-20秒，图片中颜色标注为拉伸部位。请看下图：1、颈部拉伸（前）2、颈部拉伸（侧）3、背部拉伸。6、大腿内侧拉伸。10、背部、胸部拉伸。12、背部和腹外斜肌拉伸。13、大腿后侧（腘绳肌）拉伸。17、大腿后侧（腘绳肌）和小腿后侧拉伸。18、髂腰肌和大腿股... 阅29 转1 评0 公众公开 19-04-03 16:06 |
01 不要只做单一肌肉的训练。器械训练都有规定的运动轨迹，只能有固定的动作，这样会限制肌肉的活动范围，限制肌肉伸展极限，降低燃脂和肌肉成长的效率。还不如先做一些多关节训练，再以2~3项核心训练收尾的训练效果明显！动作越多组合越好，动作越多肌肉发展越均衡，时不时要改变动作顺序，把握好动作组间休息时间，想要增加肌肉，可以缩短一... 阅30 转0 评0 公众公开 19-03-29 16:58 |
卫计委推荐《健骨操》，练过骨头不疏松~养好骨头才长寿！锻炼骨骼关节稳定支撑能力，提升肩、髋、膝、踝关节的排列协调能力。① 左腿向左迈一大步，屈双膝，双臂从身体两侧斜向上举起；锻炼骨骼关节侧向移动稳定能力，提升身体侧屈摆动能力。① 左腿向后撤呈弓步，双臂前平举；锻炼骨骼关节斜向移动稳定能力，提升身体旋转稳定功能。① 左腿后... 阅40 转4 评0 公众公开 18-10-06 08:53 |
黄芪这样吃，功效胜过人参燕窝，女人坚持吃，越来越年轻。黄芪是补气第一药，功效不逊于人参，实乃大自然给我们的礼物。黄芪功效。黄芪补的是脾肺之气，比较温和，功效却很强大。4、黄芪能托毒生肌，如果皮肤出现疮或溃疡，吃黄芪能让脓毒排出，让伤口快速愈合。黄芪红茶。功效：黄芪味甘性平，有调和脾胃、润肺生津、祛痰、补气生阳之功效。阳... 阅47 转4 评0 公众公开 18-09-24 19:17 |
按照排出方式的不同，身体主要有气毒、汗毒、宿便、尿毒、水毒、脂毒、痰毒和血毒八种，阴毒不除，阳气不足！气毒是存在肺里面的毒。中医认为“肺主气”“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过... 阅76 转1 评0 公众公开 18-09-23 08:53 |
肺气不足易气短，人到中年要补肺。“呬”字功补肺气。深呼吸补充肺气（简单有效）所以，人到了中年， 一定要补充肺气，而补充肺气的食物首选是白色的食物，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等，除此之外， 还有许多清肺补肺的食物，比如白木耳、百合、鲜藕、海蜇、柿饼、枇杷、无花果等。如果心情过于悲伤，遇到事情容易感... 阅206 转2 评0 公众公开 18-09-23 08:30 |
经常做这10个动作的人 想不长寿都难。2 手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。10 蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。 阅1 转自凯疆拓途 公众公开 18-09-22 21:44 |
治腰疼、颈椎疼、膝盖疼，一病一绝招！施术方法：用工具或食指关节点以有痛力度逆时针方向旋转刺激。施术方法：用工具或者食指关节向前上方点压。施术方法：用工具或者食指关节垂直点按。腰疼绝招。施术方法：用工具或者食指关节对有痛点按压。施术方法：用工具或者食指关节对有痛点刺激。施术方法：用工具或者食指关节有痛按摩。施术方法：用... 阅25 转0 评0 公众公开 18-09-13 08:23 |
