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为什么肩袖组织损伤很快？见于很多特殊人群，比如运动员：乒乓球运动员，游泳运动员，标枪，投掷运动员。为什么过度使用会导致肩袖损伤呢?打个比方，小时候我们用铁条做弹弓，要把铁条剪断，如果有老虎钳就很好办，嘎嘣一下铁条就被剪断了，但如果我们身边没有老虎钳怎么办呢?我们会把铁条反复折反复折，这样也可以把铁条折断，那我们的冈上肌... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-04 13:51 |
他认为肩关节在肩胛骨平面前屈上举60-120°这个范围会引起肩峰与肱骨大结节撞击，而冈上肌肌腱卡压在两个骨头中间，这样肩关节在运动的时候，冈上肌肌腱就会受到骨头的撞击卡压，久而久之，冈上肌的肌腱就会变脆，纤维化，不结实，稍微用力就会撕裂甚至完全断裂，产生临床症状。 阅4 转0 评0 公众公开 24-02-03 09:24 |
如何避免运动中造成肌肉拉伤？剧烈运动之前要做一下准备运动，大家都喜欢看刘翔短跑，可能也会注意到一个细节，就是那些运动员在赛前都会做充分的热身运动，让自己的肌肉组织舒展开来，就像是在提醒我们的肌肉，马上准备剧烈运动，这么做的目的就是为了预防拉伤。 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-01 15:13 |
怎样判断肩膀疼是否需要针灸呢？对于肩膀疼是一种表象的，如颈椎病的病人，可支配区在肩部，会引起肩膀疼，但活动并不受限，可以选择颈夹脊穴、肩外俞穴、肩顶穴改善症状。部分肩膀酸痛的患者，因为肩关节周围软组织粘连，中医讲属于寒邪凝滞、气血瘀滞可以改善肩周局部的气血运行，选择肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、曲池穴来配合治疗，能有效的改... 阅4 转0 评0 公众公开 24-01-30 13:03 |
锻炼颈椎哪种阻力更科学？颈部肌肉和人体四肢肌肉并没有本质的区别，按照健身理论增肌周期也是3个月，只要有充足的训练阻力，改善也一样快。但颈椎一旦损伤严重，就需要长期坚持锻炼了，接近手术经常恶心就不能锻炼了。游泳模拟机锻炼模型这种锻炼方式因为阻力很充分，做50-100个动作，相当于游泳1-2小时，每次只需要三五分钟。 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-29 11:17 |
颈椎不好为什么要做“仰头操？”市场上有各种头颈对抗训练的方法和器械，过去人们直接把阻力施加在了后脑勺或者脖子上，肌肉收缩锻炼不充分，时间长了容易出现肌动力异常。实际上颈椎仰头时，从胸椎到颈椎弯曲的过程中，每个关节都需要施加相应方向的阻力，颈部肌肉才能得到充分的收缩训练。 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-25 14:19 |
想要锻炼颈椎应该做什么运动？颈椎劳损主要是低头造成的，低头时颈椎后侧肌肉处于被迫拉伸状态，时间长了就会劳损，变得松弛无力，颈椎就失去了受力平衡，像一栋大楼地基不稳，开始出现各种问题。所以颈椎锻炼的目的，主要是为了恢复颈椎后侧肌肉的收缩能力。网上锻炼颈椎动作特别多，但仔细查找国际上一些知名专家访谈，他们主要就推荐“仰头... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-24 11:05 |
上班族们每天很忙还要坚持锻炼，很大一部分人是冲着改善颈椎来的，实际上颈椎是很难锻炼好的。颈椎锻炼不好的原因，首先人们忽略了一个基本的常识，既然锻炼的对象是颈椎，锻炼不到颈部肌肉的运动，都不会有实质的改善。像颈椎操、游泳、爬行、放风筝，阻力太小或没有阻力，锻炼作用十分有限，颈椎也需要像用哑铃锻炼臂力一样，一般需要每天锻... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-23 13:57 |
改善颈椎其实没有更好的办法了。天天玩手机、看电脑、久坐不动，人们的颈椎越来越差。颈椎劳损早期就是疲劳酸困，偶尔落枕，这时候千万要小心了！注意减少低头，每天多运动，一年半载也就没事了。颈椎问题几乎所有人都是这样改善的。人们严重后去看医生，医生建议基本都是“少低头，多运动”，言外之意——目前科学上还没有更好的办法！ 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-22 10:39 |
大腿肌肉拉伤怎么恢复快。大腿肌肉拉伤的话可以及时用医用凝胶来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。 阅3 转0 评0 公众公开 24-01-18 11:17 |
