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“肩撑肘横是为了增加头部防护能力“我觉得是无稽之谈。实战中，保护头部一靠双臂双手的格挡，二靠头部的躲闪，你在那肩撑肘横只能让人家把你的脑袋当梨形球打。从此角度出发，所以意拳吸收了拳击的打法，拳击是最好的最实战的拳了，为什么不为我所用呢？再加上大成拳（意拳）的整劲，威力何其大也！大成拳（意拳）的金龟出水试力就是练的摇摆... 阅1 转自朴真拳斯... 公众公开 20-07-10 12:30 |
内家拳功法特点，“激活筋劲”，一起来看看。膝盖微屈，掖腹股沟，用开髋的劲，回抽腿内侧筋，抽拽长短收肌，缝匠肌，筋肌，激发内侧力线，裆就虚灵了。竖脊肌拔，背阔肌张，胸腰筋膜撑，三股力道练上身，这是好的。手沉肘有窝，肘沉肩有窝。筋头在窝，有弯就有窝。胸腰筋膜，位于后腰两侧，不要凸腰椎，腰椎不动，以吊丹劲，膨胀内压，撑开后... 阅1 转自tjboyue 公众公开 20-03-31 15:07 |
【大成拳】矛盾桩练法（附：王选杰先生10张不同时期的矛盾桩）矛盾桩是大成拳必修功。矛盾桩核心的技击作用是锻炼攻防间架，间架是一种基本技击姿势，对于实战中的攻防有重要意义。大成拳间架功夫是通过站桩(主要是矛盾桩)来修炼完成的。矛盾桩前后手两者之间的关系是一种攻防关系，前手护，后手攻。大成拳间架即由矛盾桩演化而来，只不过在实... 阅1 转自哦456 公众公开 20-03-06 12:29 |
第二节（腕关节至肘关节）浑圆桩式时，身体向左右歪斜，当身体向左侧歪的同时，假想第二关节放入水中，同时想左臂的外侧，向上起时想内侧，待左臂有了感应以后，身体再向右歪，同时想右臂的外侧，向上起时想右臂的内侧，当两臂都有了感应以后，我们就可以由左右歪斜大幅度的慢动变为微动。第三节（肘关节至肩关节）练习此关节，运行是左右旋转... 阅2 转自tjboyue 公众公开 18-06-10 15:14 |
意拳真功｜7分钟教会你站对浑圆桩（平步撑抱桩）视频。浑圆桩是意拳（大成拳）最核心的功法，是可以强身健体，延年益寿和预防疾病，延缓衰老的主要桩法，又是锻炼技击的基础和必然途径。如果想对意拳进一步了解，于2017年12月10日（周日）上午09:30-11:30，薛嗣奇先生在万般艺博馆进行线下讲座：了解意拳文化，哲学思想，讲解意拳的意动一致，... 阅1 转自朴真拳斯... 公众公开 17-12-21 19:22 |
筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支撑肩膀的重量。所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把指出来的肩胛骨... 阅1 转自朴真拳斯... 公众公开 17-12-21 19:19 |
意拳（大成拳）— 步法练习 看了受益匪浅。 阅1 转自朴真拳斯... 公众公开 17-12-21 19:17 |
怎样走好趟泥步。 阅3 转自朴真拳斯... 公众公开 17-12-21 19:13 |
从字面上就能看出来，是“蹲”马步而不是“站”马步；我忽然明白了一个道理，马步站得越低，三体式后腿越曲，在腿前面的肌肉又僵又硬，后面的反而越来越软。” “现在国家好多体育部门都崇尚马步，说马步太重要了。我说马步太没用了。如果腿再弯一些，就变成屈膝状态了，这时膝盖必然受力，位于阳面的委中大筋必然松弛，就变成阴面僵、阳面... 阅2 转自太阳儿女 公众公开 17-12-21 15:32 |
