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太极拳对全身动作的要求。太极拳界有“被动打拳”的说法，就是指四肢不要主动动作，要以腰为轴，腰转，腰拉，腰带，腰的动作多些，手的动作少些。《太极拳术十要》中讲“太极拳术以分虚实为第一义”。初学者分虚实首先要分清身体重心的虚实，也就是腰胯腿脚所决定的步形、步法问题，这是太极拳行拳的基础，基础扎实了，拳才能打好。腿上分虚实... 阅216 转10 评0 公众公开 17-06-29 18:47 |
「太极拳之练习谈」太极拳该怎么练？太极拳乃柔中寓刚、棉里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当之哲理存焉。近来研究太极拳者，由北而南，同志日增，不禁为武术前途而喜。太极拳开始，先练拳架。5. 脚掌应分踢腿（谱上左右分脚或写左右起脚）与蹬脚二式，踢腿时注意脚尖，蹬腿时则注意全掌，意到而气到，气到而劲自到，但腿节均须松... 阅256 转8 评0 公众公开 17-06-29 05:37 |
很详细】太极拳基本功练习方法。有些外行的人认为太极拳形态飘拂，不注重底盘基本功，其实太极拳基本功才是太极拳千变万化的宗旨，所以熟悉太极拳基本功练习方法对于太极拳很有必要。三 腿功。②一腿独立，另一腿提起向前平伸，用脚跟搁在肋木(或支承物)上，脚尖向上跷，双手10指交组，按在膝盖上;②一腿独立，另一腿提起伸直，将脚跟搁在肋木... 阅9686 转80 评0 公众公开 17-06-28 19:07 |
太极拳｜从“有心求柔，无意成刚”看太极拳之运柔成刚。运柔成刚，首先必须明确刚是哪一种性质的刚和怎样才能运柔成刚。弹性加强，则成为掤劲，掤劲正是太极拳要求的弹簧劲。这种弹簧劲的加强，就是太极拳所要求的刚。太极拳就是这样由柔软变成坚刚的，也只有这种由柔软变成的坚刚，才可以达到忽柔忽刚、亦柔亦刚的熟练境界。 阅132 转8 评0 公众公开 17-06-27 11:05 |
太极拳与太极操有何区别，怎样避免练成太极操？太极拳与太极操的区别：太极拳讲究内劲，太极拳要求气沉丹田，后撑命门，使小腹和后腰似发动机，内气的转动催动躯干和四肢运动。太极拳要求以腰为轴，左右旋转，带动周身运动。“太极拳主宰于腰，转换在肾，形于手指，发于足根。”而太极操则是四肢运动，腰很少动，上体僵直，不能运化来力，俗称... 阅89 转1 评0 公众公开 17-06-25 22:57 |
练习太极拳，不伤膝关节的28条建议！通过这些年对太极拳和骨伤的学习，对广大太极拳爱好者提几个建议，希望能帮到大家：膝关节，胯关节，脚腕的关节一定要通过基本功练开。传统太极拳的基本功“活桩”，就是主要解决这个问题的。这也是很多练太极拳膝关节练伤的一大原因，尤其是外撑。歌诀有“腿未动兮腰先提”，就是说，每一提腿动步，要用腰... 阅76 转2 评0 公众公开 17-06-25 11:45 |
早上好呀~经常给你们发一些后期APP的应用，有些粉丝就会问到其他的APP或者有些说找不到下载APP的链接呢！App Store年度最佳APP。尽管直播当道，美颜和拉腿APP不再是万能，但在你管住嘴迈开腿对自己负责之前，这些APP用来修饰心情也不错啊。和同类APP相比（Phonto等），黄油没有放开自由添加字体这个入口，也就是说你只能选用APP提供的那些字体... 阅50 转1 评0 公众公开 17-06-21 07:16 |
太极拳的双重太极拳界对于"双重"论述颇多，可谓"仁者见仁，智者见智"，但大多是对王宗岳"阴阳"说的复述而无真意，虽有举例操作，却往往并不切实可行。我师公洪均生先生以"太极拳论"为基础，通过几十年的实践探索，对"双重"之病有了自己的认识，并道出避免"双重"的具体方法。或曰... 阅10 转自踏雪寻梅. 公众公开 17-06-20 16:52 |
这几个部位懂了，太极拳也就懂了。但对于初学的人来说，则应当强调打拳要放松，浑身上下都不要有力，因为“虚非全然无力”所讲的“力”指的是长期练太极拳过程中培养出的太极拳的劲，而初学者只要一用力，就是人身上原有的笨劲、拙劲，因此，这时宁可软一点，等拳练到一定程度，再告诉他在松的同时还要有点劲。全身都要放松，腰尤其必须放松，... 阅81 转10 评0 公众公开 17-06-18 19:11 |
打拳时，手腕也要平，拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。1、进步：两手半握拳，拳背贴于腰间（见图16），右脚以脚跟为轴，脚尖外摆，身体右转，随之弓膝塌劲，身体重心移至右腿，提起左脚（见图17），身体重心移至右腿并屈膝下蹲，同时左脚提起于右踝内侧，脚尖翘起，离地面约10厘米，目视前方（见图24），右腿继续屈膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟内侧... 阅190 转4 评0 公众公开 17-06-18 19:09 |
