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科学解析：无极桩原理及练法解析。无极桩的奥妙自然不止于此，还有进阶的无极桩，也就是效果加强版。无极桩的进阶，始于“呼吸法”。相对于入门级的无极桩，增加了“呼吸法”内容的无极桩对身体放松得更为精细、深入，身体各个部位，特别是肩、胯、脊椎等大关节松开得更彻底，休养的效果自然也更好。其实此时的无极桩，就是被称为“太极桩”也... 阅1 转自阿金大大 公众公开 21-01-13 22:57 |
浑圆桩练习的十三个原则。学习过很多桩法，有无极桩，浑圆桩，三体桩，鸡步桩，降龙伏虎桩等，我最喜欢的桩一个是无极桩，一个是浑圆桩。有关无极桩的一切，我有一本拙作《道家无极桩》，在那本书里，我提出站桩以修命，打坐以修性的观点，虽然强行割裂了性命双修的理论，但也把飘渺的玄虚之学，给落到了实处，让我们有个下手之处。在我看来，... 阅146 转12 评0 公众公开 20-11-11 19:05 |
所以，咱们要让胯部的力量能往下，那么腰就得松好，松腰与坐胯是一体的，站桩时，上下相协调配合的过程中，腰为主宰，承上启下，各种力都是贯穿于腰间，以腰带动四肢躯干进而使动作节节相连，连贯圆活，所以要把腰松好，这样才有利于强肾养精，固守先天之精，如果腰松不到位，那么站桩的其它动作肯定是做不好的。松腰的参考蹲墙功。当你懂得虚... 阅712 转108 评0 公众公开 20-08-07 19:26 |
传统桩功十步练法-学会了你也能成功。功法中的一切图形间架一定是在人体皮下浑圆球内，可整体同步膨大，但无论怎样图形间架都不能穿出人体皮下浑圆球外。此步功法的意义在于：在一步功法打开、扩大、伸展上肢各关节、胸肋腔的基础上，同时打开、扩大人体的腰、下腹腔。八步功：在七步功的基础上设想：以人体总重心为核心，十面辐射鼓荡出无形无... 阅25 转3 评0 公众公开 20-07-20 21:36 |
数代太极拳先贤大师的谆谆教诲，都为后人指明了正确学习演练传统太极拳内劲的方法：于轻灵中孕育贯穿。可进一步提高内在劲路柔韧和轻灵通畅，为更加增强内劲柔韧快速传递，从而达到整体贯穿作好准备。只有循序渐进，把握“举动轻灵神内敛”与“整体贯穿一气研”内劲练习要领，作到轻灵贯穿，科学掌握其练习方法，才能锻炼出内家拳先贤们总结“... 阅64 转6 评0 公众公开 20-05-30 01:50 |
松肩，不仅仅是松肩膀与胳膊之间的肌肉和关节，而是要把整个肩胛骨松开，同“开肋”，“平锁骨”连为一整体，才能有“肩挂锁骨”的体会。你把身体提高，腿部强度小了，你就可以多体会上身的感觉，循序渐进的再把身体一点一点调低，因为你这时上身的感觉已经稳定了，上下身不会再相互促使紧张了，再加强下身的强度，这也是一个好办法，这是养练... 阅89 转8 评0 公众公开 20-05-30 01:47 |
当尾闾练到第四步，尾闾会转时，丹田气就听使唤了，尾闾一动全身气就动了。松腰垂尾闾是练站桩的，练动功时，开始都有往下垂尾闾的意思。人直立着做垂尾闾时，两脚平行分开与肩等宽成一直线，这时尾闾骨差不多是跟两脚跟平着的，而两腿往下一曲，尾闾骨往后靠去了，锤便靠后了，与两脚跟形成了等边三角形。蹲的越往下，尾闾骨越往后去，功夫在... 阅128 转8 评0 公众公开 20-05-30 01:46 |
关于站桩的一些要领和禁忌。以腰肌劳损为例，腰肌劳损的病人腰部肌肉没有一个是松软的，站养生桩的放松作用、肌肉的张力性运动和使血液循环旺盛的机制都是治疗腰肌劳损的好方法。（站养生桩的最大玄机：就是脚趾有节奏地抓地，使涌泉穴随之一松一紧，能够迅速使人体产生蚁行、麻胀热等得药之感）。站养生桩时的注意事项。4. 站养生桩时要多想开... 阅99 转7 评0 公众公开 20-03-04 12:52 |
基础入门-太极桩功站桩功详解（配图)太极站桩功是的传统杨氏太极拳入门功夫，对桩架、结构也有特定的要求。（一）无极桩（二）浑圆桩（三）开合桩（四）升降桩（五）虚步桩。由浑圆桩接动作，屈膝沉胯向下蹲，同时两掌向外打开，劳宫穴斜相对，两掌似拉弹皮筋向外展，两掌皆斜朝身体外45度斜角即可。太极桩素以百日功成而著称，有百日功之美称... 阅5331 转22 评0 公众公开 20-03-04 12:51 |
她说：“我有个问题要问。这个问题，问了这里许多站桩的人，他们都答不出来。”我问：“什么问题?”她说，“我近来站桩经常出汗，出大汗。全身衣服湿得透了，都不敢到公园站桩了。因为没有衣服换。只是有的人身体好，出汗的时间少，有的甚至只出一两次汗，就基本上不再出汗了; 年轻人出汗后，甚至都没有太多记忆。我观察到，光站桩而没有其他一... 阅103 转6 评0 公众公开 20-02-21 15:38 |
