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很多减肥人士一旦决定要启动减肥大业，第一件事就是决定要远离甜食，因为人们普遍认为甜食的热量太高了。其实能不能吃，取决于甜食本身所含的能量和甜食的摄入量。但如果某一种甜食本身是低能量食品，它的甜不是因为添加了糖，而是通过甜味剂比如木糖醇、阿斯巴甜等代糖来实现的，这样的甜食热量也并不会太高，并不会使人发胖。当然，如果你做... 阅12 转0 评0 公众公开 20-11-17 09:10 |
在健身期间，我们要时刻关注自己身体的实际情况，改善健身计划是很重要的，因为能够直接影响到你的健身效率。如果你在健身过程中，遇到下面这4种迹象，就需要及时调整训练方式，才能促进健身效率，否则很容易对身体造成伤害。在健身过程中，我们每天都重复做着一样的健身动作，本来就会感到厌烦，而有些人健身也是三分热度，一旦过了，那么就会... 阅43 转1 评0 公众公开 20-06-28 14:50 |
买健身设备。前几天，全球全球最大的连锁健身俱乐部”美国大型健身连锁24小时健身（24 hours fitness）申请破产保护，这家拥有400多家分店、不少好莱坞明星青睐的健身品牌，因为新冠疫情面临倒闭。“云健身”：健身房的第二春吗。比起假装健身的仪式感，疫情催生的“云健身“反而成为一种潮流。健身教练在直播平台当起了健身“网红”；无论假装... 阅29 转0 评0 公众公开 20-06-01 11:17 |
BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗？旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也... 阅1 转自零壹贰012 公众公开 20-02-11 09:27 |
前臂力量与握力的训练方法。一，先说说握力和前臂肌肉的力量以及耐力（1到6），这里额外说一下，很多人练握力会忽略粗杆的练习，其实很重要（比如粗木杆的千斤棒），你把你的手指完全伸直再捏手，你会发现握力小了很多。1单手毛巾单杠悬垂和毛巾引体向上，此种方法非常练握力（首选）“且能练到拇指的 握力”，而且发力是手指横着对抗重力，因... 阅1 转自佛道老 公众公开 20-01-13 11:57 |
BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗？旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也... 阅1 转自zula999 公众公开 20-01-13 11:54 |
关于握力器的锻炼方法。握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。握力器锻炼方法。握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器按照类型可分为... 阅1 转自zula999 公众公开 20-01-13 11:40 |
握力器的正确使用方式工具/原料握力器握力器的正确使用握力器的用途——健身对了吗方法/步骤1:测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增加握力和手掌的灵活性。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。注意事项待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。 阅337 转0 评0 公众公开 20-01-13 10:18 |
中国肌肉男普遍偏小的原因终于找到了，真是一针见血。随着各种短视频APP在健身圈的兴起，如今不仅国内的肌肉教练和大咖们天天在软件上发动态、分享各种训练方法，一些国外有知名度的肌肉达人也开始入驻了！每次练的时间太长，可能是造成中国肌肉男普遍围度偏小的原因。当然，肌肉围度一直长不上去，除了训练过度之外，还会有其他因素，例如锻炼... 阅551 转0 评0 公众公开 19-12-25 11:31 |
