| 共 81 篇文章 |
|
5个矫腿型动作 全方位瘦大腿。3、股关节往右扭动，带动右腿往右摆，与上身处于同一个平面，完全打开骨盆，并且令膝盖尽量上抬，刺激与紧压右侧大腿的肌肉。Step 2. 盘膝拉腿 1、左膝弯曲，小腿收拢在大腿前，盘起左腿坐于地上，脚掌收在右侧大腿根前，右腿尽量往右伸展开，脚掌往后翘起，上身挺直，骨盆立起来，腰腹肌肉收紧，右手扶在右膝... 阅347 转14 评0 公众公开 12-04-12 16:48 |
小腿肌肉怎么减 萝卜腿的7个瘦腿妙方。小腿肌肉怎么减萝卜腿的7个瘦腿妙方。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。运动后还要帮小腿按摩，把... 阅906 转20 评0 公众公开 12-04-12 16:44 |
站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，然后弯腰，眼看上方指尖。双脚分开，下腰，双手尽量去握双脚的脚踝，让自己的头顶去找脚尖。双脚分开站立，脚尖指向正前方，上身前屈，双手放于双脚内平行线的延长线上。站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，右腿屈膝下沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖。俯卧，双手双脚与肩同宽，吸气时腰部下沉，臀部... 阅269 转8 评0 公众公开 11-11-02 09:40 |
简易瑜伽减肥操 打造性感小蛮腰居家肥其实并不难，只要持之以行的决心加上适当的方法就行了。今天，小编为你准备了一套减肥瑜伽教程，能有效帮你瘦腰瘦腿，减掉身上多余赘肉，其乐无穷喔！坐下，上身挺直，两脚掌相对，双手置于膝盖处，双手用力，膝盖下压，贴地。俯卧，两腿并拢，脚背贴地，双手屈肘，掌心置于胸部两侧，吸气，双手前移，前臂... 阅751 转28 评0 公众公开 11-10-30 17:44 |
风靡韩国 瘦大腿最有效运动(组图)韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！韩国MM瘦大腿美体操。美体操1：韩国MM瘦大腿美体操。瘦大腿美体操。美体操2：韩国MM瘦腿减臀操。韩国MM提升美腿线条操。美体操3：韩国MM提升美... 阅51 转自xx_love 公众公开 11-10-26 16:33 |
中医养生：饭后摩腹，按揉中脘，收获神奇瘦身效果 - 亲亲向日葵的日志 - 网易博客中医养生：饭后摩腹，按揉中脘，收获神奇瘦身效果。书上说，只要每天饭后摩腹（按摩肚子，先沿顺时针旋转按摩，再逆时针，最后由上向下推，捎带力度，这样可以增强胃肠的蠕动，提高胃肠功能，改善便秘，同时减肥）然后按摩中脘和天枢两穴，每个穴位按摩三分钟，... 阅56 转自火旺旺 公众公开 11-10-26 16:23 |
瘦大腿什么方法最好？又值夏初，是女孩子们秀热裤、秀迷你裙的大好时节，怎么可以有粗粗的大腿呢？瘦大腿是你今夏最重要的功 课，不做此功课的面壁、站墙角、被关小黑屋。如何瘦大腿，来学瘦腿操吧。无论何时何地，你都可以瘦大腿。１）瘦大腿靠爬楼梯。４）瘦大腿在床边最容易。５）高抬腿也能瘦大腿。这个方法就是比较麻烦一点，但是很能烧... 阅48 转自pp小文 公众公开 11-10-26 15:57 |
我们总结的瘦小腿方案：按摩+踮脚+抬腿+饮食组合。例如长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等，让小腿长期处于疲劳状态，令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿水分堆积浮肿，久而久之形成脂肪层，让小腿看上去粗壮健硕。方法一：拍打按摩法：顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。方法二：按压... 阅78 转2 评0 公众公开 11-10-24 09:24 |
帮你减掉小腿肚的方法跟着做！手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。拿着一个饮水瓶，以椅子、墙壁、柱子或桌子等等作为支撑，以单脚站立姿势做抬起脚跟的“单脚垫脚操”。这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。 阅35 转2 评0 公众公开 11-10-24 09:14 |
step1： 双脚并拢站在地板上，挺胸收紧臀部，双手放在身体两侧。step3： 站起来身体向右侧稍稍扭转，双手向后摆，并向后提起左脚，然后换边提起右脚。step4： 扭正身体，站好后，身体和双手一起向下弯，双手最后向下摆。step6： 弯低身，双手由大腿向上提至于耳部并排。step7： 双脚站立，双手由大腿提至水平线。step8： 保持下半身不变，胸部... 阅87 转2 评0 公众公开 11-05-16 08:47 |
