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被窝里的养生功法。8.被窝里平躺，双腿微屈，双手在两膝盖中间【攥把手】100下。【益寿食品】蜂蜜【樊老是早晚用少量开水加一匙蜂蜜饮下】，土豆，白萝卜，红萝卜，香菇，南瓜，土豆，芹菜，波菜，茄子，花菜，鱼肉，羊肉，苹果，核桃【樊老是炒或烧着吃】，枣【樊老是早晚各2个】，芝麻，枸杞子，鸡蛋【樊老一天只吃个】，奶粉，花生油，葵花... 阅1 转自沧海为书 公众公开 23-03-04 07:57 |
2.影响发球质量的因素。用多球进行发球练习，球员可以固定发球动作，体会出球感觉，观察发球效果，进而充分掌握发球的规律，对于提高发球的质量非常重要。与高水平的乒乓球运动员对练是提高发球质量，加强发球抢攻能力的重要手段，也是增强实战发球能力的重要途径，双方互相进行发接球练习，可以同时提高发球和接发球质量，并能够将某种发球后... 阅1 转自静幻堂 公众公开 19-10-22 21:38 |
乒乓球技术要领（图）乒乓球技术要领（图） 文章导航一、攻球：1.侧身正手攻球；9.正手台内攻球；击球时，根据来球情况，可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球（图）。击球前做攻球姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。★动作要领：击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向右转，球拍置于体右... 阅1 转自桃君子 公众公开 19-10-22 21:28 |
当对手用拳向我上段猛烈攻击时，我突然身体下潜，重心下沉躲闪对手的攻击(图1)，同时双手迅速搂住对手前腿(右手抄后脚碗部，左手搂膝关节部)，然后迅速一个前进步，整个身体以肩部为力点猛烈前撞对手腹部，破坏对手的重心(图2)，当对手失去重心的同时顺势身体右拧，左手上滑，以肩部下压对手大腿，同时右手上提，上下合力使对手失重摔倒(图3)，... 阅1 转自老阿更 公众公开 19-03-03 22:47 |
动作要领：身体呈直线，双手交叠，双臂挺直支撑于地面。动作要领：平行摆放两个凳子，凳子间保持一定距离，仰卧平躺在凳子上，将肩颈和脚跟置于凳上作为支撑点，头部仰放，让腰部悬空挺直，平行于地面，双手自然置于身体两侧，保持1分钟以上，做3—5组。以上准备动作和拉伸动作必做，其他三项力量训练各自选一组动作进行逐步递增练习，每个动作... 阅6 转自stwym 公众公开 16-08-04 19:28 |
1-2拍狸猫上树：身体向左转体90°，左脚向前迈出一步，右拳由下向上至胸部，拳心向后，左掌由下向上至右拳后，右拳变掌同左掌向前上方伸出，左臂上举约70°，左肘与左肩稍平，左掌高于头顶，右掌至左掌下侧，左掌与右掌中指在一条线上，两掌心朝前，同时，右腿向前踢至左膝平行处，脚尖稍外翻，目视左掌（图10、图11）身体向下俯身，再... 阅4 转自老阿更 公众公开 16-08-04 19:14 |
全套哑铃肌肉锻炼图解，值得收藏与分享！有种健身神器叫“哑铃”，不仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的健身效果非常了得。接下来就分享全套哑铃肌肉锻炼图解，值得爱健身的朋友们收藏与分享！胸部肌肉锻炼：肩部肌肉锻炼：背部肌肉锻炼：手臂肌肉锻炼：腿部肌肉锻炼：腹部肌肉锻炼：关注【爱健身】微信号：love-fitness... 阅2 转自0375交易者 公众公开 16-08-04 18:49 |
2）最佳胸部训练动作。第一组受试者的训练模式是：第一组采用能做10次的最大重量的50%训练，第二组采用能做10次的最大重量的75%训练，第三组采用能做10次的最大重量训练。美国南密西西比大学的研究人员曾经让16名受试者分别在上午10点前和下午6点后训练，训练内容是45分钟的力量训练，外加45分钟的有氧训练。2007年，日本东京大学的研究发现，... 阅3 转自连砍三刀... 公众公开 16-07-22 22:39 |
《现代战争4》中有12个关卡，带给玩家10到15个小时的游戏时间，当然这只是这款游戏的单人战役模式，Gameloft在之前就宣称《现代战争4》将拥有也许是iOS有史以来最棒的在线对战体验，在《现代战争4》里，Gameloft扩展了玩家的等级，等级高的玩家能使用到更多的车辆和道具，在对战中有6个武器收取点，在这里玩家可以自定义自己的武器，在这个部分... 阅152 转0 评0 公众公开 15-02-28 20:59 |
