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经络养生的12个小秘密！所属经络：手少阴心经。效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。小秘密二：拇指尖端。所属经络：手太阴肺经。效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。所属经络：手厥阴心包经。所属经络：手少阳三焦经。所属... 阅1 转自舞动的朱雀 公众公开 24-05-02 22:20 |
外壮硬功.霸王大力功。以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 霸王大力功是一门专注于增强人体力气和内力的硬功夫，也被称为千斤蛤蟆功、千斤闸功、太极玉带功和千斤石柱功。接下来练习石锁功，它是一种专门练习人手臂部的功法，属于阳刚之力，是外壮的硬功夫。五、弥勒玉带功这种功夫也被称为拔树功、抱鼓功，是外壮的硬功夫，属于阳刚之... 阅1 转自武宗 公众公开 24-04-27 19:35 |
至简强气功法：拉气，天地开合于胸臆，你试试就知道非常管用。庞明老师传授的养生气功“练气八法”中有一个增强内气的小功法“拉气法”，就是解决内气不足的至简、至妙功法。继而以意念的开合，引动气在人体内外的开合，再上一层，气形相随，实现气与形体的开合；中医及传统气功理论认为，人体生病的主要原因是气不足，导致气滞、经络堵塞，通... 阅1 转自天性本纯阳 公众公开 24-04-23 03:46 |
默念口诀：上丹田、下丹田、底丹田《会阴）、后丹田（命门）、背丹田（夹背）、枕丹田（玉枕）、顶丹田（百会），周而复始（也可两手蝶背，如前念诀每意转到头顶，摆尾摇头，两臂自动蝶扑）。窍分为神窍、气窍；阴阳交手，意念南极，引气下丹（从腹中进气），气足腹病，再接下式。站桩立定，意向南极，引气一丝，直扑龙庭（泥丸宫），吸气入顶... 阅1 转自武宗主 公众公开 24-04-23 03:45 |
3个动作减肚子瘦手臂(图)2. 面对桌子站直，双手伸直拉住桌子的边；3. 双手抓紧桌子边缘，同时上半身向后倾倒，手臂尽可能地拉伸；1. 双手继续抓紧桌子边缘，两腿分开成下蹲姿势；这起作用的关键就在于，练习过程中，手臂的三角肌、臀部的大小肌肉还有特别是腰部的肌肉群都得到了充分地伸展和训练，这样才能帮你有针对性的快速燃烧脂肪，达到瘦... 阅1 转自开心果 由... 公众公开 24-04-15 15:13 |
此动作重复3组，每组10次。重复此动作3组，每组20次。此动作重复2组，每组10-15次。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30-60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。^_^站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃(2-3公斤)，自然下垂。重复此动作2组，每组20次。 阅1 转自涵灵韵清扬 公众公开 24-04-15 15:12 |
龟缩功（半身不遂.糖尿病）双手继续往下、往前、往上划一个大圆到胸前，再向后转肩落肩（图9~12）。当双手划到腹部前面时，再次向后转肩落肩（图15）。当双手再次回到腹部做转肩落肩的动作后（即图15的动作），身体向右转，双手再次形成抱球的姿势（图16~17）。三、功法的好处学习和练习龟缩功，可以帮助放松腿部、手臂、腰部和腹部的肌肉群，... 阅1 转自武宗 公众公开 24-04-15 15:11 |
真气修炼秘诀.导航图（12龙功）4.旋风龙左拳向外翻，右拳向内翻并跟随左拳，然后右拳向外翻时左拳也向内翻并跟随。11.降丹龙当泥丸（头顶的一个穴位或能量中心）已经完全打通，感觉能量像从顶上涌来，这时候可以用鼻子像栽葱一样（形象地描述深深吸气的动作）吸气。所以，在身体劳累之后，气血很旺盛的时候，应该默默地保持心神专注，并拍打头... 阅1 转自武宗 公众公开 24-04-15 15:11 |
左手慢慢收回至胸部左前方，略低于肩膀的位置，同时右手也从身体侧面收回，手掌心朝下，轻轻地落在左手掌的下方，与左手平齐。接着，双手缓缓分开，手心朝下，轻柔地移至腰际两侧，手心向后，指尖朝下，仿佛在守护着身体的每一个细胞（如图18所示，但手心方向需相反）。完成九次压气之后，双手轻柔地停留在小腹部，左手在下，右手在上，如同拥... 阅1 转自武宗 公众公开 24-04-15 15:07 |
在双手臂回收的同时要闭气，以意导引内气上升经膻中穴再分向左右腋下，沿手臂内侧向双手臂源源不断地贯气。练习时，先以10个铁环穿套于裸露着的双手臂上（每只手5个），然后，将双手臂按一定方向进行有规律的摇动，使铁环在双手臂上随着双手的摇动而形成旋转运动。在手臂击打时以鼻腔猛地喷气，以意念导引丹田内气运至手臂，全身气力集中于手臂... 阅1 转自水木年华1... 公众公开 24-04-07 13:10 |
