| 共 31 篇文章 |
|
每晚睡觉超9个小时 患癌风险会升高。沈雁英说：“对健康成年人来说，每晚最佳睡眠时间为7~8个小时，睡多睡少都不利健康。”睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会造成抑制时间过长，导致大脑供血不足，这也是“贪睡”的人起床后反而头昏脑涨、没有精神的原因。沈雁英建议，长期睡眠不足、总觉得怎么也睡不够的人，应该改变的不是睡眠时... 阅25 转0 评0 公众公开 17-06-09 17:01 |
老年人怎么才能睡得好？多数老年人都有不同程度的入睡困难、深睡眠时间短、早醒等症状。特别是一些“明明”睡得时间长，但实际上自我感觉不好的老年人，如果做了睡眠脑电监测后，会发现他的深睡眠时间其实很短。人到老年，主控睡眠的松果体素分泌量会有所减少，对睡眠的调节能力减弱，因此，老年人更容易出现入睡时间延长、深睡时间减少的情况... 阅30 转0 评0 公众公开 17-05-18 21:28 |
陈院士介绍，根据制茶工艺不同，可将茶分为绿茶、红茶、黑茶、乌龙茶、白茶和黄茶。黑茶、红茶用开水泡。陈院士建议，嫩的一芽一叶茶可用低水温泡，而黑茶、红茶完全可用开水泡。没有研究显示隔夜茶致癌，但是茶放了一夜，难免有微生物污染，卫生不能保证，所以不建议喝隔夜茶。绿茶和红茶多选用嫩叶，而乌龙茶和黑茶多选用老叶，由于茶叶中的... 阅32 转0 评0 公众公开 17-04-07 15:18 |
老做噩梦可能是低血糖。有研究发现，四成半的噩梦与低血糖有关联，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让人体在睡觉时噩梦连连。对糖友来说，半夜0～3点是最可能发生低血糖的时间，而且患者大都不容易察觉。由于夜间低血糖往往在睡梦中，一般不会像白天那样出汗、肚子饿，而是表现为多梦或噩梦、大声惊叫等。 阅49 转0 评0 公众公开 17-04-04 22:48 |
止痛药和安眠药同服伤大脑。近期，美国密歇根大学等的研究人员发现，长期将阿片类止痛药和安眠药同服会对大脑造成一定损伤。研究人员对美国疾病控制中心等的临床资料进行分析估测后发现，65岁及以上的老人中，约有370万临床不良事件与阿片类止痛药和安眠药同服相关。这项发表在《美国医学会杂志内科学》的研究同时提醒，虽然上述药物组合可能会... 阅54 转0 评0 公众公开 17-03-31 08:45 |
这六种做法伤睡眠。误区3：睡前运动有助睡眠。睡眠障碍包括失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（打鼾）、发作性睡病、不宁腿综合征和周期性肢体运动障碍及异态睡眠等。具体做法：1.进行睡眠限制，把躺在床上的时间严格限制为真正睡着的时间，以便尽快入睡，可通过体动记录仪和睡眠日记记录，并结合医生建议测算；睡眠时间最好保持在7~8小时... 阅13 转0 评0 公众公开 17-03-22 11:55 |
每天睡几小时大脑容易早衰。据英国《每日邮报》报道，《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说，正常睡眠时间应为每晚6—8小时，睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力。在男性参试者中，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就... 阅14 转0 评0 公众公开 17-03-16 21:13 |
茶叶含有多种对健康有积极作用的成分。茶叶中30多种多酚类物质的统称为茶多酚。茶叶中的色素包括脂溶性色素和水溶性色素。脂溶性色素对干茶的色泽和叶底色泽均有很大影响；茶叶中还含有大量的矿物质，锌、硒、氟量较多，对人体有很多的保健作用。茶叶中含有鞣质分解产生鞣酸，大量饮浓茶后，鞣酸与铁结合会妨碍铁的吸收和利用，还可能会导致腹... 阅25 转0 评0 公众公开 17-03-16 21:10 |
睡觉超9小时，老痴风险高。美国波士顿大学近期刊登在《神经病学》上一项研究还发现，每天睡9个小时以上的老人，患老年痴呆症的几率更高。研究人员招募了2400多名平均年龄72岁的老人，持续10年让他们告知各自睡眠情况，研究期间发现有234人患上老年痴呆症。分析发现，与睡9小时或以下的参与者相比，每晚睡眠时间超过9小时的老人，在10年内发生老... 阅13 转0 评0 公众公开 17-03-07 19:17 |
中国人的睡眠质量如何?据俄罗斯“卫星”通讯社介绍,来自美国和澳大利亚的专家于2006年至2012年基于睡眠应用的在线数据,统计了全球645座城市的居民睡眠、起床的情况,发现中国人的平均睡眠时间为8.66小时(最短的是日本人,只有7小时27分),中国人平均睡觉时间为晚上10时38分,起床时间为7时4分。据中国睡眠研究会的数据统计,在睡眠呼吸障碍患者中,60... 阅19 转0 评0 公众公开 17-02-25 21:25 |
