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锻炼身体的强效方法“面壁蹲墙功” 效果非常神奇。蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。因此，想通过气功健身或想长功夫的功友，对蹲墙功切莫等闲视之。将蹲墙功作为一个独立的小功法来锻炼，根据其功夫层次由易到难，可分为以下三个阶段：此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，... 阅22 转1 评0 公众公开 17-06-05 10:33 |
静力蹲老板娘，一个茶叶蛋”。“小子见过前辈”腰身一弯，马上施了个晚辈之礼，心中暗暗想到“想必这便是制作那茶叶蛋的大师，像这等存在，已是可以只手遮天了，可万万不敢怠慢。” “你倒是没有那些年轻人的肆傲”灰袍老者心中也是略为满意，现如今像这等年龄便是可以吃到茶叶蛋的人，无不是一身本领，而且满是傲气，能懂得低头做人，此子心性... 阅43 转0 评0 公众公开 17-03-16 09:43 |
常揉肚子可养生。揉肚子可以改善便秘。揉肚子之所以可以防治便秘，是因为揉肚子可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其重要。中医认为，揉肚子主要是按摩人体肚脐... 阅2 转自鹩歌 公众公开 17-01-16 15:54 |
白露丨肾气足不足看手就知道，三个小动作，帮你补肾气！而肾主收藏，这个时候，肾开始收纳阳气，准备过冬了。补肾的办法有很多，比如吃补品，吃中药，但我今天要教给大家的是一个零成本的养肾方法。我们要想补肾，就一定要找肾的经络。小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相表里，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。太溪穴，在我们... 阅3 转自梵哥 公众公开 16-09-12 09:58 |
腰间盘突出的自我康复方法介绍（带图）（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。对于患腰间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自... 阅19 转0 评0 公众公开 16-08-02 14:21 |
按摩腰部增强肾脏功能。按摩腰部可以促进腰部的气血运行，有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，祛除导致腰痛的寒湿之邪。经常进行腰部按摩，还可以增强肾脏功能，增强体内元气，疏通带脉，强壮腰脊，有效防治腰腿痛、尿频、夜尿多、水肿、失眠等肾虚症状。此动作连起来为一圈，以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时动作要... 阅365 转4 评0 公众公开 16-02-23 10:17 |
跑步膝痛表现为主要表现为非长距离跑步情况下（5公里以下）出现的膝关节部位疼痛不适，疼痛部位多位于膝关节前侧，或内或外，或描述不清具体位置，同时，局部有拘挛感，多描述为“有根筋别着”，停止跑步可缓解，一旦继续跑步又迅速出现症状，平时可有膝关节酸胀不适感，也可没有明显不适。下面的锻炼方法以左膝为例。左膝屈曲并放置左小腿于右... 阅31 转2 评0 公众公开 15-12-29 09:55 |
踮脚对身体好 教你几招踮脚方法。今天我们就看看踮脚的好处,以及一些踮脚运动的方法吧。1、踮脚跟补肾。偶尔的踮脚不仅一种有效的老年保健方法,而且还可以预防下肢静脉曲张疾病,缓解一些儿静脉血管突出的情况,这是因为人在上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松。据测定,踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排... 阅9 转0 评0 公众公开 15-12-28 09:29 |
5大穴位，按走冬季瘙痒。功效：具有调节血液循环、祛风的作用，主治风疹、湿疹、皮肤瘙痒。功效：具有滋肾阴，清虚热的作用。功效：具有活血通络的作用，主治瘾疹、神经性皮炎及月经不调等妇科疾病。功效：可有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内循环，调整人体的代谢过程。功效：具有... 阅22 转1 评0 公众公开 15-12-21 14:53 |
央视报道：40年不去医院不吃药，台湾104岁老人秘诀公开。时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！3、双手摸两腿跟36次。直到今天，崔介忱老人还在各大媒体上推广这套保健功，他希望大家都能和他一样，不去医院也能摆脱病痛，健康！“国医大师健康”是由卫生部认定的“国医大师”提供支持，... 阅155 转22 评0 公众公开 15-12-18 15:34 |
