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中文名：水菖蒲别称：菖蒲、大叶菖蒲、泥菖蒲拉丁学名：Acorus calamus L.科属：天南星科产地分布：中国及日本。水菖蒲为多年生挺水型草本植物。古人认为菖蒲有益智宽胸、耳聪目明、去湿解毒之效，因而将其看作是治邪之物。菖蒲叶丛青翠苍绿，叶形端庄整齐，宜布置于水景岸边浅水处。图片：水菖蒲图片。图片：水菖蒲图片 编辑：浴花谷花卉网。 阅1165 转1 评0 公众公开 15-07-19 12:21 |
马金龙1934年生于北京，李式太极拳第三代传人，北京市武术运动协会理事，李式太极拳研究会首任会长，中国武术七段。吴彬先生现北京市武术运动协会常务副主席。马老师谦虚好学，曾拜李式太极拳第二代传人高瑞周先生和吴式太极拳名家王培生先生为师，勤学苦练，一生受益匪浅。左腿抬起与胯相平，放在支撑物上，与右腿一腿远，支撑腿要直，脚尖朝... 阅530 转19 评0 公众公开 15-07-18 09:21 |
所以在练太极拳时，总是强调用腰带动四肢，拳论：多处描述腰的重要性，“腰为纛”、“腰似车轴”、“命意源头在腰隙”、“一身之劲在于腰”、“刻刻留心在腰间”、“腰为主宰”等等。向上搓摩经掌根搓过耳轮，再回撤贴压在耳背，将耳门折盖住往回搓经手心至手指尖，搓过耳轮使耳恢复原型再往上搓，往返搓摩30次。其分布的区域，如上肢的病痛，... 阅241 转13 评0 公众公开 15-07-18 09:19 |
图14 旋拧耳轮部。再将大指放在耳背后，食指放在耳门处，上下搓摩30次，如图16所示。然后用食指尖在耳轮内各个角落捻摩一遍，如图17所示。继续拍向头顶，右掌拍向颈椎根部，左掌拍向前额神庭穴，如图20所示。左掌继续拍至颈椎根部，再拍至百会穴，右掌拍至右耳门上部至颈椎根部，为一周要连续击拍3周。之后将双掌从耳后把双耳折盖住耳门，使... 阅184 转15 评0 公众公开 15-07-18 09:19 |
图25 搓颈后大筋。再将大指肚移在耳后下的天牖穴上，食指移置耳门处，上下搓摩有强热感为止，如图26所示。26 搓摩天牖穴。最后顺摩喉部（道家称十二重楼），从廉泉穴到天突穴从上往下顺摩发热为止，如图27所示。图27 顺摩喉部。图29 按摩昆仑、太溪穴。作用：外踝的昆仑穴属膀胱经，内踝的三穴属肾经，三穴相距一寸远。 阅267 转9 评0 公众公开 15-07-18 09:18 |
图35 下蹲观左下。同时颈椎要松开缓慢呼气，呼气时口吐“呵”字，不要出声（“呵”通心）。前后左右转动特别注重颈椎的锻炼和腿上功夫。膝关节在人体当中属于关键的部位，称为下肢的中节，起着承上启下的作用，上身的重量全压在双膝上，俗话说：“人老先老腿”，指的就是膝关节。将双手心轻贴。两脚分开，大于马步，双手扶在脚面上，身体下塌... 阅152 转9 评0 公众公开 15-07-18 09:17 |
图45 裆后观天。弓左腿时，右腿蹬直小腿肚上挺，右手压在右腿的髋骨穴上，左手压在腰窝臀部，向左后转头转腰眼看右脚跟，如图46所示，下压30次。图46 弓步压腿。图47 弓步双撑掌。体位不变，目视前方，两臂前后抬起与肩平，右手前，左手后，手心朝上，如图49所示。左手在前，右手在后，手心朝下，如图51所示。然后双手停在头上，... 阅234 转9 评0 公众公开 15-07-18 09:17 |
按照任脉路线拍至胸部，如图55所示。然后猛落踵，同时双手拍至胸部而伴随呼气发声，口吐“哼”字。然后用右手指甲端部戳击左手指甲肚的十宣穴30次，如图60所示。之后右手翻向左手背面的十王穴（在指甲根），进行戳击30次。然后回到原来体位，双掌击拍胸部数次，然后双手用力下甩，和前面相同，起踵，挺胸，望天，深吸气，抬手对准胸部，猛落踵... 阅145 转12 评0 公众公开 15-07-18 09:16 |
然后用双手小指从曲骨，如图67所示，至天突穴，如图68所示，再用双手大指从天突到曲骨往反滑摩3次。然后按击拍路线滑摩一遍，如图69至图74所示，回至小腹。左手心贴在肚脐上，右手压在左手背上，向左转摩30圈，再将右手心贴在肚脐上，向右转摩30圈。接图74所示，双手贴于小腹，按奇经八脉路线进行深呼吸导引。七吸，由会阴直线上升走冲脉至心窝... 阅107 转9 评0 公众公开 15-07-18 09:15 |
图75 组合桩功(1)图76 组合桩功(2)图77 组合桩功(3)再次吸气伸臂长腰起踵，伸至极点，缓慢落踵呼气，同时屈膝下蹲，蹲时先松脚腕，松膝，松胯，松肩，松肘，最后合掌当胸，变成李式太极拳的问讯掌，内视丹田，心平气和。再双手往外扒开至两肋旁，同时深吸气，气贴脊背，再缓慢呼气，同时松两肩，松肘，双手下垂。能听到骨音，松开双手吸一口... 阅169 转10 评0 公众公开 15-07-18 09:14 |
