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（一天的养生安排）养生10年，是我做过回报率最高的事情！18岁读大学，专业是药剂、营养学，就是从那个时候起开始接触并爱上健康养生。分享西西长期坚持的一天养生安排：· 踮脚，在中医倪师眼中，踮脚就是一种“简单而高效”的养生方法，平时可以一边做其他事一边做这个动作。养生，不是狭隘的只是注意饮食、多运动、多泡枸杞....远远不是... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-03 20:46 |
1.臀桥，15个一组。再差的前列腺，坚持做6个动作，一天比一天好！1.臀桥，15个一组，每天两三组。2.提肛，这个没有次数要求，量力而行即可。3.深蹲，一组二十个，量力而行，如果膝盖不好，五个一组也可。4.慢跑，每天半个小时即可。5.踮脚，二十个一组，每天三五组就行。6.空中蹬自行车，躺下空蹬，一次三十个，缓解久坐带来的负担。 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-07 19:58 |
最好的医生是自己（典藏） 阅1 转自海天神龙 公众公开 24-03-22 15:01 |
最科学的蔬菜食用方法，每天吃一道“彩虹”！食物升级，今天从蔬菜开始，一旦能学会科学的在家里吃蔬菜，就补上了大多数人目前遇到的健康短板。早餐时间紧张，更适合生吃的蔬菜、快手焯蔬菜佐调味汁。蔬菜体积的1/3-1/2的水，加1小勺盐烧开，蔬菜下水焯1分钟后捞出；3、蔬菜粥。几乎没有蔬菜不适合炒，锅热后加1小勺油，放入葱蒜炝锅，倒入蔬菜... 阅1 转自政二街 公众公开 24-03-19 09:06 |
94岁原中央保健局局长王敏清：50年无三高，靠的就是这6招。适量的运动可以促进血液循环、增强免疫力，并有助于保持身体的灵活性和健康。晒太阳确实有助于提高免疫力和促进身体健康。酸奶和酸奶酪中含有益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，从而提高机体免疫力和抗病能力。大蒜含有大蒜素，具有抗菌、抗炎和抗氧化的... 阅4 转0 评0 公众公开 24-03-15 08:48 |
1、伤风感冒：葱白带根须、生姜片每样半两，加一碗水煎开，放适量红糖趁热服下汤，并马上睡觉，多盖被子，出汗即愈。10、哮喘（包括儿童哮喘）：用乌骨鸡一只，杀好洗净，生姜3两切成片，丝瓜筋二钱，放入鸡肚内，用线捆好，加油盐等佐料煨汤，分三天将鸡和汤吃完（儿童分五天吃完），轻者一只，重者3只。39、打呼：花椒5~10粒，每晚睡前用开水... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-22 18:50 |
《长寿的活法》如何保持旺盛体力和脑力活到100岁？对于身体也是如此，慢性疾病的诱因是可改变的代谢和分子因素，不健康的生活方式，如热量摄入过多、不健康的饮食、久坐不动、精神压力过大和吸烟，都会影响重要的代谢和激素水平，而这些因素与最常见的慢性疾病的发展息息相关。接下来，我就带你从饮食、运动和保持大脑健康这三个方面展开看看，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-18 15:22 |
2、不吃油炸，油炸、反复油炸的东西和反复炸东西的油，第一吃了上火，第二油不干净，第三脂肪高。5、每天多吃新鲜的蔬菜，特别是绿色蔬菜，有西兰花、菠菜、芥蓝、春菜、厚合、油麦菜等等。7、陌生人给的东西不要拿去吃，陌生人要借的手机不随便借，陌生人邀请的地方不随便去。17、不吃致癌物质，比如常见的腌制食品、烧烤食品、霉变食品、粉丝... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-18 15:06 |
教你一招最简单的健身功法——金鸡独立，调理气血增强免疫最见效。3、心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，按人体使用手册的理念，身体自我调整的效率将会达到最佳状态。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。切记膝盖不要受力，若... 阅1 转自新用户829... 公众公开 24-02-17 12:10 |
