| 共 170 篇文章 |
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快速成为健壮猛男的10大方法：第一、每天慢跑5公里 第二、每天引快速成为健壮猛男的10大方法：第一、每天慢跑5公里。第二、每天引体向上30个。第三、每天做60个俯卧撑。第四、每天50次提肛运动。第十四、学习正确的运动姿势和技巧，避免受伤。第十七、注意身体的柔韧性，经常进行伸展运动。第二十、根据个人身体状况，合理调整运动计划。 阅2 转0 评0 公众公开 24-03-26 07:57 |
7种颜色蔬菜营养各不同。瓜果蔬菜的色彩各不同，所含的营养成分也各有偏重，了解它们所具有的营养价值，你会发现哪一种颜色的食物都不能少。黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等黑色食品，含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等10余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、益肺、提高免疫力和润泽肌肤等作用。蓝色食品主要是指海藻类... 阅1 转自一木尚土 公众公开 24-03-19 09:06 |
近年大热的彩虹饮食法，提倡配搭不同颜色的蔬果，帮助身体摄取营养素及抗氧化物。若平日未能透过一日三餐进食足够蔬果类、甚至是肉类蛋白质、膳食纤维，则可挑选针对性营养补充品，直接帮助补充各种蔬果健康营养，全方位为身体补充各种营养需要﹗同时，若想透过饮食减肥，成份低糖、低脂、高蛋白的营养代餐亦是健康减重的不二之选，既能促进新... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-19 09:04 |
“没有一种水果或果蔬组合能提供我们需要的所有营养素，所以我推荐吃''''''''彩虹’，是因为不同颜色的水果和蔬菜所提供的维生素、矿物质和纤维的数量各不相同。”哈佛大学和纽约大学的研究人员在2015年进行的一项研究也表明，吃各种各样的食物可以预防代谢综合征(指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生... 阅2 转0 评0 公众公开 24-03-19 07:30 |
杨绛先生说：“心情不好的时候，轻轻对自己说，生活就是这样，休息一杨绛先生说：“心情不好的时候，轻轻对自己说，生活就是这样，休息一下，别忘了明天还会有阳光。脚下的路，没人替你决定方向，心中的伤，没人替你擦去泪光。酸甜苦辣才叫生活，人生百般滋味得自己尝，生活就是这样，你若待之以苦，则余生皆苦；杨绛先生在这红尘中穿行了一个... 阅1 转自小桥流水1... 公众公开 24-03-13 08:29 |
拒绝内耗的6个技巧，新的一年做到就是赚到。真正的疲惫来自精神内耗！说的是不是正在经历精神内耗的你？随着生活节奏的不断加快，越来越多的心理热词出现在我们的生活中，如精神内耗、内卷、松弛感、多巴胺和内啡肽、i人e人、发疯等等。减少精神内耗 别自找“烦恼”这些状态，就是俗称的精神内耗。与其陷在精神内耗中自我斗争，不如抬头迈步走... 阅7 转0 评0 公众公开 24-02-12 12:35 |
曲靖：曲靖是云南省第二大城市，在云贵高原上坐落着这座花园式生态宜居新型智慧城市。扬州：扬州是江苏省重要的中心城市之一，也是中国历史文化名城和国家卫生城市之一。宜春：宜春是江西省重要的中心城市之一，也是国家森林城市和国家园林城市之一。厦门：厦门是福建省重要的中心城市之一，也是国家历史文化名城和国际旅游岛城市之一。烟台：... 阅4 转0 评0 公众公开 24-01-29 16:56 |
面临生命中的重大变故，愁绪难解，苏轼选择忘掉自我，返归自然，把自己有限的生命融入自然，以此换来生命的洒脱和快乐。我们如果把自己的快乐建立在欲望的满足上，那么一旦欲望得不到满足，快乐也就荡然无存。人的欲望是无穷无尽的，满足了这个欲望，那个欲望就会冒出来，从此沉沦欲海，永远不能自拔。通过节制自己的欲望，才能减少心中的杂念... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-29 17:41 |
单从鸡肉本身来看，含有激素是必然的，有生命的地方就会有激素，它们可能存在于消化道、肉皮、内脏中，但这些属于无害的激素，能被人体肠道内的有益菌和胃酸消化，一般不会对人体产生有害影响。但鸡不同，小鸡们吃激素，不仅成本高，还可能引起鸡群新陈代谢紊乱，增加它们的心血管和肝脏负担，造成更大的经济损失。经过腌制、发酵、烟熏等加工... 阅2 转0 评0 公众公开 23-12-18 17:35 |
附：20条自律清单。如何在家保持自律？不要因为在家里就穿着睡衣、好几天不洗头，这样在潜意识里家=放松的地方，根本没法自律。在家最不好的点是容易放松，一放松就不按时吃饭，这样更难保持自律。高糖高碳水会在短时间内提升精力，但30分钟后精力水平会明显下降。也就是说，高糖高碳水食物无法帮我们维持精力，精力不足何谈自律。要保持自律，... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-25 09:11 |
