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每天10分钟，让膝关节长寿。膝关节怎样才能“长寿”呢？膝关节蹬踏的原动力来自于它，关节稳定和软骨安全要靠它，无论是日常生活活动，体育运动还是老年人降低跌倒风险、提高肌肉保有量都离不开它。怎样才能安全有效简便易行锻炼肌肉维护膝关节呢？靠墙静蹲时因为身体有墙壁支撑，一方面减轻了负荷，不让膝关节负重过大，并一方面臀大肌和大腿... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-15 10:03 |
人去世前10年，身体就已发出预警信号！身体的各项机能会随着年龄的增加而衰退，有多项研究指出，人在去世的前10年，身体会给出明显的预警信号。结果发现，不同的运动机能衰退会不同程度导致死亡风险增加，其中步行速度下降会增加22%、坐站能力降低会增加14%、握力差会增加15%、日常活动困难则会增加30%。3、握力。握力的计算公式为握力（kg）/... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-08 22:17 |
阅2 转0 评0 公众公开 24-02-22 19:27 |
一、膝关节到底有啥结构？膝关节作为人体最大的关节，支撑着人体的重量，只有膝关节健康，运动才不会受阻。随着年龄的增长，膝关节软骨出现磨损，关节会不断退变，一旦膝关节内出现炎症，里面的毛细血管血流变慢，神经会更加敏感，一旦遇冷空气、潮湿环境等膝关节不适症状就会加重，因此要做好保暖措施。膝关节的退变损伤与关节稳定性下降有关... 阅4 转0 评0 公众公开 24-02-17 23:34 |
2023年7月27日，澳大利亚悉尼大学、英国伦敦大学、美国哈佛医学院等研究人员在《美国医学会杂志-肿瘤学》（JAMA Oncology）的研究发现：每天花3-4分钟进行高强度间歇性运动，与总体癌症和运动相关癌症风险降低17%-32%相关。其实，高强度间歇训练（HIIT）是一种“速效运动”，它是指在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种运动方法，它有两... 阅3 转0 评0 公众公开 23-11-29 21:40 |
养生秘诀有3个。除了锻炼，黄老还每餐都吃一个自制养生小菜，每天喝养生茶。养生秘诀二：每餐都吃自制养生小菜。所以每到夏天，黄老就会腌制一道豆瓣酱拌姜，口感酸辣，非常适合作为小菜食用。养生秘诀三：坚持10年每天都喝养生茶。除了自制一些佐餐的养生小菜，黄老还有一个喝了10年的茶代饮品——橘红搭配绿茶。如果你像黄老一样有气管炎、痰... 阅1 转0 评0 公众公开 23-08-25 17:37 |
