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避免中老年人腰痛加重，这些动作不能练，告知您7种自我锻炼方法。对于腰痛而言，推荐哪些训练动作呢？对于腰痛的患者，您不难发现自己的胸椎的活动度是降低的，因为大家每天都会有大部分时间是处于坐位的状态，很多人一坐下来后就会不知不觉的缩成一团，成一个驼背的体态，这是导致腰痛的一个常见原因。在腰痛选择锻炼时，千万不要忽略临近腰部... 阅51 转0 评0 公众公开 21-06-10 22:48 |
一项研究纳入17891名非洲裔美国人、高加索人及中国人，采用四肢肌肉含量下降标准诊断肌少症，结果表明瘦肉含量及握力与骨密度呈正相关，四肢肌肉含量每增加1个标准差，骨量减少/骨质疏松的风险下降37%。肌肉组织是使用血糖的一个很重要的人体组织，血糖要被肌肉充分代谢利用。但是血糖想要进入肌肉组织细胞里面产生作用，首先要有胰岛素的帮助... 阅21 转0 评0 公众公开 19-12-13 20:19 |
从病理改变角度来讲，疼痛的原因有骨刺形成、跖筋膜炎、跟骨滑囊炎、 纤维脂肪垫炎等。长时间的跑步、走路、站立，跖筋膜长时间、反复牵拉，导致其跟骨止点处的慢性损伤，引发疼痛。这种慢性牵拉、损伤，还会导致跖筋膜止点处的骨质增生，也就是拍片所看到的骨刺。小腿三头肌长时间收缩、痉挛。要领：脚掌前半部分踏于台阶上，另一脚自然下垂、... 阅20 转0 评0 公众公开 19-09-01 12:16 |
中医教授分享4个超简单拉筋法，越拉越年轻，一个月看到惊人变化。需要注意的是，有高血压、心脏病在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。、骨质疏... 阅1 转0 评0 公众公开 19-09-01 11:02 |
十分钟通气血，每天1次，腰酸背痛立马缓解(动图指导)久坐之后腰酸背痛？！做法：站直，找一条毛巾；做法：双腿向前伸直并拢，绷紧肌肉；做法：双腿弯曲，脚心相对。做法：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至大腿后侧有拉伸的感觉就可以了。 阅1 转0 评0 公众公开 19-09-01 11:00 |
肩周炎又称为肩关节周围炎，俗称冻结肩、五十肩、漏风肩、凝肩，是指肩关节周围组织包括肌肉、肌腱、滑囊及关节囊的慢性损伤性炎症，以肩部酸重及活动受限、僵直为主要临床症状。一般肩关节的活动受限发生在疼痛症状明显后的3-4周，早期的肩关节动能活动限制因素可能是疼痛、肌肉痉挛，晚期的肩关节活动受限则是由于关节囊、韧带等软组织的粘连... 阅1 转0 评0 公众公开 19-09-01 10:58 |
气海、关元、足三里、膻中、涌泉、合谷、风池，人体七大黄金穴位。虽然知道穴位的养生功效，但是知道正确找穴位的人却很少，而且穴位还非常难找，今天就给大家推荐人体七大“黄金穴位”，来了解下它们分别都有哪些功效，如何取穴和按摩，一起来了解一下。涌泉穴，在人体足底穴位，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足... 阅222 转1 评0 公众公开 19-09-01 10:57 |
