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勤练“天姿法”祛病强身。“熊运”是五禽戏里“熊戏”的一个招式，它是模仿熊的样子，摇晃腹部。五禽戏里的“鸟伸”也是锻炼腹部、调节呼吸的好方法。“鸟伸”就像鹤伸颈运腰的样子。它通过腿的动作来抻拉任脉，可有效锻炼腹部。在手向上伸展的时候，注意身体的形态：塌腰，挺胸，翘起尾闾。前面做的是鹤悠然自得走路的样子，（天下养生网） 接... 阅39 转2 评0 公众公开 15-10-24 11:20 |
秋冬千万别晨练 清晨5个错最伤心脑。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，... 阅19 转2 评0 公众公开 15-10-11 14:46 |
选对方法 根据体质选择减肥运动。越来越多的人加入运动减肥的行列，这个减肥方法给人的感觉是最健康最有效的，进行减肥运动的时候，针对自己的减肥体质进行不同的减肥运动是很重要的，这样才能更利于锻炼出健美身材。多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型，只要肌肉和关... 阅31 转2 评0 公众公开 15-10-05 10:33 |
高抬腿走路 小肚子3天变扁。小肚子是很多人都会遇到的问题，年轻人常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止长小肚子，保持健康的... 阅58 转2 评0 公众公开 15-10-05 10:32 |
知道答案吓一跳！来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”“那你都什么时候运动呢?”“晚上啊!”医师说，原因正在于此!白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿... 阅35 转2 评0 公众公开 15-10-01 09:55 |
如在公共场所，观察人群中的目标，并注意他的举动，当其做出某种手势时，你要做出反应(如无声地 “啊”一声)，来逐渐提高自己的反应能力，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应。空闲时，无论站立坐卧，结合呼吸进行肌肉放松练习。练习时要一紧(让肌肉紧张，吸气)一松(放松全身肌肉，呼气)。空闲时，手握握力器或捏压力皮球，长... 阅70 转4 评0 公众公开 15-09-23 13:06 |
最受欢迎的八种运动方式 现代都市人生活压力大，时常都处在精神紧张的状态，总渴望在休息时能得到身体与精神的双重放松与锻炼，既想身体得到锻炼，又想在锻炼身体的同时让精神放松愉悦，释放压力。现在我们就总结了八种最受欢迎的运动休闲方式 供大家参考。击剑：是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身... 阅101 转2 评0 公众公开 15-09-09 13:23 |
健身房健身计划。星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭。星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个 星期六(单)，目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃... 阅27 转1 评0 公众公开 15-08-28 14:45 |
运动锻炼中最易犯的9种误区及如何纠正？因此，我们采用正确、合适的方法来进行运动锻炼，才能达到健体强身的作用。今天小编为你介绍运动锻炼中最易犯的9种错误，一起来看看吧。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。伤害：这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。伤害：提胯会减... 阅47 转1 评0 公众公开 15-07-16 11:36 |
运动以后不宜做的6件事。运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你危害更大，同时... 阅25 转1 评0 公众公开 15-07-10 11:24 |
