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老年人膳食要点：适当减少主食、粗细结合。另一方面，老年人由于基础代谢减慢，热量消耗变少，所以热量摄入要比年轻时低20%左右。弥补老年人的“负氮平衡”损失的蛋白质。各种油换着吃，最好包括橄榄油和茶树油，有条件的可以为父母买一些亚麻籽油和胡麻油，它们是欧米伽3-必需脂肪酸的重要来源，欧米伽3-必需脂肪酸对于调节人体血压、血脂、增... 阅31 转2 评0 公众公开 15-10-25 10:13 |
专家：老人饮食注意7不贪。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，（天下养生网）易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。老年人饮食宜温不宜烫，因热食... 阅16 转2 评0 公众公开 15-10-08 09:20 |
老人怎样食补益健康？如食用桂圆肉，有人能安眠，有的老年人则会失眠，同样的龟肉，有的老年人吃了神清气爽，有的老年人吃了加重病情。一年四季，春温、夏热、秋凉、冬寒，老人食补也要随季节变化协调，根据各季节特点，科学饮食，因时因地食补，春季多吃菜粥类的清淡食物，夏季多吃绿豆汤之类的甘凉之物，秋季吃些乳品类的生津食品，冬季用羊... 阅20 转2 评0 公众公开 15-09-23 13:08 |
老年人饮食健康需遵循的养生原则。2、食物宜杂。没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。老年人对食物的消化吸收能力不是很好，因此，饭菜的质地也应该以软烂的食物为佳... 阅200 转22 评0 公众公开 15-07-17 13:59 |
老人多喝水防皮肤衰老 人一到了中、老年期，细胞内的水份会比青年期减少三至四成之多，也因为这样，中、老年人大多数的皮肤会出现皱纹，如果不能充分补充水份，不仅皮肤起皱情况严重，还将影响正常的排尿运行！一般来说，在冬春季节，气候寒冷而干燥，老年人易患感冒，容易因发烧而引起机体缺水，加之冬季饮水量减少，老年人在冬春季容易导... 阅41 转2 评0 公众公开 15-07-10 15:18 |
老人冬季进补该吃什么？因此，需要老年人冬季进补，进补后便于蕴藏而使其发挥功效。老年人的冬季进补重要的是顺应自然，注意养阳，以滋补为主。上面只是老年人冬季进补的总原则，其实适宜冬季进补的药物很多。虽然适宜老年人冬季进补的品种很多，但补品的使用要根据自身情况确诊虚症所在，辩症论治。有针对性的加以滋补;若本身已有病，进补要适... 阅29 转2 评0 公众公开 15-01-25 09:58 |
老人多吃含镁食品。现代医学证实，镁对心脏活动具有重要的调节作用，它能抑制心肌，使心脏的节律和兴奋传导减弱，从而有利于心脏的舒张与休息。体内缺镁，会引起心脏动脉痉挛，容易导致心脏骤停而突然死亡。另外，镁可减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化；科学家们还发现，镁可以防止药物或环境有害物对心血管系统的损伤，提高心血管系统的... 阅34 转3 评0 公众公开 15-01-18 11:19 |
小知识： 大蒜的健康吃法 首先营养学家建议，大蒜最好不要加热吃，因为大蒜中的大蒜酶极其脆弱，在加热过程中很容易遭到破坏，从而影响了大蒜辣素的生成。这样大蒜酶就会被“激活”启动，大蒜辣素和硫化物等活性成分与抗癌成分产生得更多，然后再加热食用。按照美国农业部2006年公布的有关大蒜报告，中国大蒜在美国大蒜消费中的比例高... 阅234 转10 评0 公众公开 14-09-21 10:30 |
更年期脾气暴怎么办 多吃四类食物保持好心情。研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。 阅45 转2 评0 公众公开 14-07-19 12:04 |
老人夏季饮食10大要诀。李群主任指出，老人由于年龄增长，（天下养生网）各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在“湿热”环境中，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种“苦夏”症状。水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果... 阅24 转2 评0 公众公开 14-07-11 11:25 |
