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引用 太极拳歌太极拳歌。十三总势莫轻视,命意源头在腰隙。变转虚实须留意,气遍身躯不少滞。静中触动动犹静,因敌变化示神奇,势势揆心须用意,得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间,腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。入门引路须口授,功夫无息法自休。若不向此推求去,枉费功夫贻叹息,棚、捋、挤、按须认真,上下相随人难进。 阅26 转7 评0 公众公开 14-01-12 21:00 |
促进腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵活第九式 三角式作用:有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。第十七式 蝗虫式作用:使更多的血液流向脊柱区域,滋养脊柱神经,加强下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗虫式作用:和眼镜蛇式、弓式有相同的功效,强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。第二十三式 兔子式作用:最大限度伸展脊... 阅80 转24 评0 公众公开 13-11-24 21:15 |