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随时健身4个绝佳腹肌练习，让你拥有完美小腹（GIF动图）今天要为大家送上4个绝佳的腹肌练习动作，每个动作25次，每天8分钟，8周让你拥有完美小腹线条！看得连小编都心动了！你还在等什么，跟着美女教练一起来！记得每天坚持！每天只需8分钟，8周，即可见证你的改变！ 阅20 转自公司总裁 公众公开 14-12-06 20:34 |
[转] 太极内功八式 太极内功八式。本功法共分八节，亦称“太极内功八式”。3，周天功 双掌随身形自下而上，再随身形而自上而下，直接导引小周天与大周天，久练之，周天水到渠成，瓜熟蒂落，内气运转全身，无微不至，祛除疾病，益寿延年。5， 抓地功 世人皆知练手、练掌之功，无人可知练脚指脚掌之功，竟不知脚部如何修炼。 阅7 转自读书人zdp 公众公开 14-12-03 15:53 |
[  ](3)身体稍左转，随即右转，两手随身体右转，右掌逆缠上翻，左掌掌心向里向左下移动，同时左脚蹬劲，左脚尖里扣，小腿肚微外翻，以腰摧肩，以肩摧肘，以肘带手，两掌同时逆缠向两侧分开，左手叉于腰间，拇指在后，四指在前，右手随身体向右展开后，含胸，塌腰，右掌微顺缠，松肩沉肘，微坐腕，指尖微上翘，裆口开圆，气沉丹田，两脚站踏地面，涌... 阅4 转自fengyicost 公众公开 14-11-06 16:23 |
目标肌：三角肌后束 背部肌群。目标肌：胸部肌群 三角肌。目标肌：肩袖肌群 胸大肌。目标肌：肱三头肌。目标肌：三角肌。目标肌：三角肌前束。目标肌：背部肌群 臀大肌。目标肌：背部肌群。目标肌：背腿臀等核心部位。目标肌：肱二头肌 背部肌群。目标肌：三头肌。目标肌：腿部肌群 臀大肌。目标肌：臀腿背等肌肉群。目标肌：腿部肌群。 阅5 转自如颖随行 公众公开 14-10-11 15:26 |
用肚皮推手、练太极拳用肚皮推手、练太极拳作者 魏坤梁（一）用肚皮推手、练太极拳的拳谱根据世界上有一种发源于中东的肚皮舞，跳舞时用肚皮舞动。推手、练太极拳要用肚皮动作吗？比如吹号子就强调要用丹田之气、唱歌强调要用丹田之气、书法挥毫强调要用丹田之气等等，这些所谓的丹田之气无非就是小腹肚皮之力而已。（三）用肚皮推手、练拳是怎... 阅1 转自ahcxzc 公众公开 14-10-05 13:04 |
太极拳养肺 练功姿势以坐为佳。专家表示，练习太极拳可养肺，在练功姿势方面，坐、卧、站等姿势均可，但以坐为佳。练习太极拳可养肺，使肺气充盈。因肺较大，宜多运化，而且不能有遗漏，所以要将肺的上下界在意识中分辨清楚，即使有手所不能到处，也因意有所存而得以运化。肺最高点为肺尖，上界于锁骨内侧端以上，下界于肋膈角。 阅268 转15 评0 公众公开 14-09-21 21:32 |
黑猩猩的内家拳桩功（说塌腰和缩胯）有一点可以肯定：那就是塌腰、缩胯、尾闾上提这三个要点不是分开练的，这三者是一个整体，塌腰必定会导致缩胯和尾闾上提的结果。只要学着黑猩猩的样子，在站桩时让自己的腰向外凸，使自己直立时脊椎的“S”变成“I”，就是塌腰了，只要你做到了塌腰，那么你就会发现你会像图中黑猩猩的胯骨一样顺着腰椎的方... 阅14 转自月夜归航 公众公开 14-09-10 16:19 |
陈氏太极拳83式教程完整版。 阅7 转自天下藏书4... 公众公开 14-07-24 16:03 |
