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摄入蛋白质过少更容易肥胖 澳大利亚和英国研究人员发现，摄入蛋白质过少，即蛋白质占热量来源比例低于15%时，人容易产生饥饿感，导致吃更多零食、摄入额外热量，不利保持健康体重。蛋白质营养不良机体贮存蛋白质的量很少，在营养充足时，也不过只有机体蛋白总量1%左右。蛋白质严重缺乏，多见于发展中国家的儿童蛋白质缺乏常与能量缺乏同... 阅1320 转11 评0 公众公开 13-05-31 20:27 |
小扁豆籽粒含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素，可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍，其中维生素B和叶酸的含量也较高，深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、... 阅210 转2 评0 公众公开 13-05-28 21:15 |
13个饮食原则助你养好卵巢。生活中女人保养一般都比较注意面部容颜，但是其实女人最该重视的是卵巢保养，卵巢才是女人由内而外美丽的基础，保护女性卵巢也可以从吃入手，如少吃甜食，少吃盐分高、辛辣刺激食物，少喝碳酸饮料等。如何保养卵巢。一定要学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝... 阅251 转20 评0 公众公开 13-05-28 21:14 |
女性延缓衰老的26个小妙招。美国“夏日番茄网”最新载文，刊出该网创办人、美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。防止紫外线伤害皮肤。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。未经过加工的全谷... 阅78 转10 评0 公众公开 13-05-28 21:13 |
5招帮你快速增加饱腹感。下介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。出汗绝对会让你的身体更好排毒，除了生理上的益处外，运动后整个人也会感觉自信满满。水会让你时刻有种饱腹感，丢掉碳酸气水和运动饮料，喝一大杯水来代替吧。是不是感觉身体里充满了水分呢?少吃盐并选择季节性食物可以有助于身体的自然排毒，浮肿感也会... 阅267 转3 评0 公众公开 13-05-16 21:22 |
减肥果蔬中十大冠军 1、瘦小腿冠军--西瓜。冬瓜是减肥佳品，冬瓜无脂，低钠，可以利尿，故能促进碳水化合物向脂肪转化，使肥胖的身体逐渐转变为正常，冬瓜去皮切片，与适量酒，水同煮烂，滤汁后加白蜜0.5斤熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转... 阅41 转3 评0 公众公开 13-05-13 21:30 |
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低... 阅25 转2 评0 公众公开 13-05-13 21:29 |
冬瓜玉米减肥食谱能够消除水肿性脂肪。冬瓜玉米减肥食谱的制作方法很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。玉米减肥效果也很好，玉米含有丰富的膳食纤维，可以分解和减少体内脂肪的吸收，对减肥能起很大的帮助作用。芹菜牛奶汁是常用的减肥食谱，已经普遍被人所接受。这个芹菜牛奶... 阅75 转4 评0 公众公开 13-05-13 21:26 |
哪些食物不宜用微波炉加热? 微波炉已经成了人们加热食物时必不可少的帮手，人们用它的方式也是花样百出，但是三种食物不宜放入微波炉中加热。用微波炉加热汤汤水水和蔬菜等高水分低脂肪食品不用担心，但对于鱼类、鸭肉、海鲜、蛋黄之类含有omega-3不饱和脂肪酸的食物，还是选择传统蒸煮烹调方式更好。国外也有类似的报道，在用微波烹调... 阅34 转1 评0 公众公开 13-05-13 21:24 |
女性生理期便秘与荷尔蒙有关。而且会发现女性在生理期前后会伴有便秘的倾向，这种情况的发生就与女性荷尔蒙分泌有关。生理期便秘与黄体荷尔蒙分泌的关系。女性荷尔蒙通常分为2种，一种是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙；由于黄体荷尔蒙有着为怀孕做准备、帮助怀孕等作用，所以需要大量身体内的水分维持进行基本的荷尔蒙活动。生理期前大量... 阅55 转1 评0 公众公开 13-05-04 20:23 |
