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4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加... 阅246 转0 评0 公众公开 13-04-11 21:57 |
跳绳会使小腿变粗吗?实际情况是绝大多数的人跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，... 阅93 转0 评0 公众公开 13-04-11 21:56 |
肌肉型肥胖怎么减肥 ?肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪... 阅111 转2 评0 公众公开 13-04-11 21:55 |
因为运动的前段时间大约五分钟先燃烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不配合科学饮食方案，即使一小时的有氧运动，也只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，却烧不到人体内积存的脂肪，只有通过科学饮食后，有氧运动才有机会烧到体内的脂肪。(3) 、拟定运动频率:肥胖儿童减肥， ... 阅155 转0 评0 公众公开 13-04-11 21:44 |
6种体型的运动瘦身方案 减肥一定要有正确的方法，但任何一种科学减肥方式都不应离开「均衡饮食」(Balance Diet)、「适量运动」(Moderate Exercise) 及「行为修正」(Behavior Modification)三种方式。根据女性6类体型，针对性提出运动建议，希望能对大家有所帮助。1、梨型这种体型的女性其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习... 阅148 转0 评0 公众公开 13-04-11 21:44 |
减肥期间怎样才能坚持运动？因为运动的前段时间大约五分钟先燃烧淀粉， 运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时， 所消耗热量的五成， 就由燃烧脂肪来供应，如不合理饮食， 即使一小时的有氧运动， 也只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，却烧不到人体内积存的脂肪;合理饮食后， 有氧运动才有机会烧到体内的脂肪。先做些活动肢体的预备... 阅1626 转4 评0 公众公开 13-04-11 21:43 |
运动减肥系列之大腿减肥全攻略 很多人属于梨形肥胖，上半身标准而下半身肥胖，而下半身，特别是腿部肥胖的大部分是肌肉组织，所以，很多女性肥胖者减肥都感慨， 减肥虽难，大腿减肥更难。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子... 阅115 转6 评0 公众公开 13-04-11 21:43 |
哪些减肥运动最减肥? 人人都知道，少吃多动是减肥的不变法则，运动是最健康的快速减肥辅助方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢？体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。２、短时间运动 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由... 阅102 转1 评0 公众公开 13-04-11 21:42 |
哪些简单的运动能有效减肥?仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快? 研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维! 科学研究表明：乒乓球运动要... 阅43 转0 评0 公众公开 13-03-15 10:52 |
肌肉型肥胖怎么减肥 ?肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪... 阅138 转1 评0 公众公开 13-03-15 10:50 |
