| 共 10 篇文章 |
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一、小周天安眠法：平卧床上，头，躯体、腿自然放平，两手互搭（男左手在下边，右手在上边，女相反）、手心向下，放于丹田上由鼻深吸一口气，似乎用户气充满全身，然后经口缓缓呼出。再吸气时，意念由丹田绕会阴，沿督脉，直至头顶。呼气时意念从头顶沿任脉归入丹田。全身放松后，意念先从头顶沿着身躯前面缓缓下降，到脚尖为止。接着意念从头... 阅308 转自安鱼非乐 公众公开 10-05-14 10:52 |
试用汤疗治失眠。酸枣仁汤：取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。静心汤：取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。安神汤：取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各2两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合中... 阅1219 转250 评1 公众公开 08-12-18 22:33 |
按摩让你夜夜成眠。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。3、拍打涌泉穴。每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴... 阅591 转68 评0 公众公开 08-12-18 22:30 |
失眠的自我疗法 搓额头 两手掌面向脸颊，两手交界线对准鼻梁线，手指贴紧前额，迅速拉开再合拢地来回搓动，逐渐加快。这样来回搓动百来次，直至前额发热为止，每天早晚各一次。吸气时，小腹鼓起，呼气时，小腹瘪至自己能承受的限度。１．睡前不要长时间看过于激烈的影片，不要抽烟，不要喝浓茶、咖啡。３．睡前要热水洗脚，上床后要安心睡觉，... 阅654 转44 评0 公众公开 08-12-18 21:56 |
[精]解决失眠的基本方法 还有些小零食也能促进睡眠。另外，像各种全麦面包，里面含有丰富的维生素Ｂ，还添加了蜂蜜，能更好地帮助睡眠。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠，它虽然... 阅3859 转292 评0 公众公开 08-12-18 21:52 |
要领：手法宜轻柔，带动皮下组织作顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中于太阳穴。要领：手大鱼际肌部紧贴前额皮肤，带动皮下组织作顺时方向的按揉，手法宜轻柔。方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。要领：拇指罗纹面按于穴位上作顺时针方向的按揉，手法宜深沉用力。要领：手掌面紧贴于胃脘部作顺时针方向的抚摩，用力宜轻柔，一般不带动皮... 阅957 转151 评2 公众公开 08-12-18 21:51 |
金针菜治失眠效果良好 金针菜又名黄花菜，取干品30克，水煮30分钟，去渣加冰糖再煮2分钟，睡前1小时温服，连服十日，方可见效。但要注意鲜的金针菜含有秋水仙碱，在人体内被氧化后产生有毒物质，会引起恶心、呕吐等中毒状况，所以在食用鲜品前先将其置水中浸泡至少1小时，或用开水烫后挤去汁液，做菜时炒熟煮透，才可去除有毒物质。 阅617 转65 评0 公众公开 08-12-18 21:24 |
汤疗治失眠。取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加入适量牛奶搅匀，对于在夏夜易失眠者，有清心、除烦、镇静之效。龙眼冰糖茶。取龙眼肉25克，冰糖10克。 阅585 转81 评0 公众公开 08-12-18 21:17 |
鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高46%，鹌鹑蛋含蛋白质135%，比等量鸡蛋多17%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头... 阅3146 转163 评1 公众公开 08-12-18 21:15 |
睡前食苹果治疗失眠症。我国古代栽培的中国苹果，其质绵，味甜带酸，俗呼"绵苹果"。民间广泛流传着"香甜酸脆苹果王，常食防病保健康"和"常吃苹果不求医"等说法，都不无道理。苹果所含之锌，是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的必不可少的元素，对增强记忆力有特殊作用，故苹果又有"记忆果"之称。... 阅643 转52 评0 公众公开 08-12-18 21:03 |
