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四种有氧运动瘦身又不累_39健康网_健身很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动，完全符合上述全部条件，还等什么?赶紧为自己挑选一个吧！步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。 阅1687 转51 评0 公众公开 10-02-28 20:16 |
翁虹示范简单瘦臂哑铃操_39健康网_健身利用健身球和哑铃的动静反差组合，既锻炼美化手臂线条，打造性感双肩，又训练身体平衡性和敏感度。轻轻放下上臂，贴紧身体两侧，握哑铃的小臂与上臂呈90度直角，感受到上臂肌肉的膨胀，保持此动作30秒。将右手哑铃向身体方向握起，同时左手用力将哑铃向下方压，眼睛注视右手的哑铃，左右手交替重复此动作... 阅2951 转83 评1 公众公开 10-02-28 20:15 |
简单有效的睡前瘦身操_39健康网_健身 一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！双臂尽量向上伸展，保持十秒。双臂打开呈一百八十度。双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。每天坚持睡前锻炼10分钟左右,能保持身材,而且这套舒展运动还能令你睡得更香... 阅1033 转79 评1 公众公开 10-02-28 19:54 |
【动作一】这个动作有些难度。【动作二】预备姿势与动作一相同。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。动作四：这个动作锻炼你上背部的肌肉。【动作二】坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。【动作七】这个动作大家都... 阅203 转自博金 公众公开 10-02-26 15:37 |
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。2 收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。3 手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的... 阅45 转自捕蝶 公众公开 10-02-26 15:34 |
养颜操（笔录BTV3养生堂讲座）养颜操。把双手搓热后：一、 用双手的中指和食指从下颚向上挫至发际100次。二、 从眉心横捋至太阳穴再往上，并压一压太阳穴，100次。三、 从内眼角下边往外捋再向上至太阳穴，100次。四、 用双手拍打脸颊200次。五、 左手心拍右手背，右手心拍左手背各100次。 阅29 转自py9008 公众公开 10-02-26 02:40 |
瑜伽十八式--漂亮身材是这样练成的瑜伽十八式--漂亮身材是这样练成的。瑜伽十八式 按下面图的动作做 每个动作重复20次 给你漂亮身材。1星期减了2公斤 不用控制食欲 。但一定要坚持 每天每个动作做20次。 阅255 转自闲庭信步 公众公开 10-02-26 02:25 |
