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323穿衣法，助你跑过寒冷冬天 开春猛如虎。上身经典的三层穿衣法，从里到外分别是：排汗层、保暖层、防风层。0度以上，建议2层就够了：排汗层、保暖层。1、内层：排汗层。主要功能是排汗和贴身的舒适感，建议采用速干面料的紧身衣服。内层裤子，还是首选紧身速干裤（最好腰部带口袋的）。记住出门微冷，下身比上身微冷就差不多了。冬天跑步，最... 阅6 转1 评0 公众公开 24-12-03 16:21 |
白色脂肪与棕色脂肪。一般情况下，身体储存的白色脂肪主要用于能量储蓄，在能量紧缺时供给身体。棕色脂肪与白色脂肪不同，它不仅储存能量，还具有重要的生热功能。特别是在寒冷环境下，棕色脂肪能够被快速激活，通过燃烧能量来产生热量以帮助维持体温，这一特性使其成为在冬季体重管理中的重要角色。研究表明，适当的运动可以促进白色脂肪向棕... 阅7 转0 评0 公众公开 24-11-28 14:57 |
1小时，跑完10公里：中国有多少人能做到？尽管如此，达到在1小时内跑完10公里的目标，却依然对许多人来说是一个不小的挑战。在这个已经有限的跑者群体中，能在1小时内跑完10公里的人屈指可数。训练与提升。一个标准的训练计划应包含速度训练、耐力训练和恢复训练，这样可以全面提升心肺能力和肌肉耐力，从而提高整体跑步成绩。力量训练：跑步后... 阅3 转0 评0 公众公开 24-11-28 11:21 |
80年9月考入抚州地质学院物探系，同寝室...中国十大徒步人赵光明：坚持跑步提升生命质量和长度我大学毕业40年了，回忆大学4年同寝室的七名同学健康状态，我坚持跑步真的是收获满满，现在是七人中最健康的。80年9月考入抚州地质学院物探系，同寝室的七个同学，分别来自湖南、四川、江西、辽宁、陕西等省，入学时，我是全寝室最瘦体能最差的。陈... 阅3 转0 评0 公众公开 24-11-13 21:07 |
王军霞：跑步非孤独运动 坚持长跑有助保持完美身材。王军霞英姿不减当年 作为“纽崔莱健康跑”的形象大使，王军霞的跑步故事已经被说得太多了。王军霞：不喜欢跑步的人大多都是小的时候被吓到了，800米、1000米，一定要几分钟之内才算及格。王军霞：长跑是一项健康的有氧运动，消耗的主要能量是脂肪。王军霞：最重要当然是鞋。王军霞：夏天... 阅1 转自merry444 公众公开 24-11-09 09:43 |
揭秘马拉松跑者惊人的平均寿命：比普通人多19年！各位跑友和马拉松迷们，今天我们来聊聊马拉松这项被无数跑步狂热者视为圣战的运动！比如说，在《跑步者世界》里头提到的一个研究，这不是开玩笑的，一个美国的医学博士，Ben-Rosin，他做了一个长期研究，结果发现那些长期跑马拉松的跑者，他们的平均寿命居然比普通人多出了惊人的19年！这些人，... 阅28 转0 评0 公众公开 24-08-09 23:41 |
“追光跑者”励建安：“我拿自己做实验，99岁能跑100米就是‘健康人生’”2016年，64岁的“中国康复医学第一人”、运动康复医学专家励建安开始跑马拉松；“不追求成绩，我追求的是，能不能到了100岁还能跑步。”开始跑马拉松之前，励建安的骨密度已经到了骨质疏松症的程度，现在他的骨密度和40岁人群的平均值相等，“我一颗药都没吃过，这不就... 阅31 转0 评0 公众公开 24-07-29 15:48 |
为了终身不进医院，我始终坚持这5个运动好习惯：1.每天早晨，最好为了终身不进医院，我始终坚持这5个运动好习惯：2.每晚睡前，可以适当地散步，养成这个习惯。5.在一天中，养成多次自我调整的习惯，如挺直腰背、放松肩膀、舒展肌肉，站起来稍作活动，拉伸腰背。无论是排队、等车、在车上还是在会议室中，都可以让身体的肌肉有所拉紧和放松，这... 阅9 转1 评0 公众公开 24-07-27 00:02 |
轮滑课 | 速度轮滑鞋上鞋、轮架、轮子的搭配。速度轮滑鞋的上鞋根据鞋的号码的会有不同的孔距，上鞋的孔距有三个标准尺寸，分别为：轮子的硬度也是影响滑行速度的因素，根据不同的使用情景与竞赛距离，应选取不同硬度的轮子，太阳照射场地的温度变化、地面有雨水、路面材质的不同对轮子硬度的选择都具有一定影响。一般来讲，硬度87A的轮子较硬... 阅6 转0 评0 公众公开 24-07-23 02:26 |
轮滑课 | 速度轮滑鞋上鞋、轮架、轮子的搭配。速度轮滑鞋的上鞋根据鞋的号码的会有不同的孔距，上鞋的孔距有三个标准尺寸，分别为：轮子的硬度也是影响滑行速度的因素，根据不同的使用情景与竞赛距离，应选取不同硬度的轮子，太阳照射场地的温度变化、地面有雨水、路面材质的不同对轮子硬度的选择都具有一定影响。一般来讲，硬度87A的轮子较硬... 阅24 转0 评0 公众公开 24-07-23 02:19 |
