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健身操集锦（视频教学） 健身操集锦（视频教学） 做操是一项很好的全民有氧健身运动。 阅10 转自李灏 公众公开 15-08-29 16:43 |
健身功法(视频教学)_万能绝招网-专业提供各种绝招、软件，绝招秘籍始创站，因为专业、所以信...健身功法(视频教学)长期以来，人们为了强身健体，创造了许多健身的功法。一个人难得有几十年的锻炼时间，因此选择一、二套自己喜欢的功法坚持经常锻炼，以求精通，持之以恒，一定能使您终生收益。 阅7 转自高原骄子 公众公开 14-10-27 20:44 |
视频: 太极扇全套表演。 阅14 转自小月药草 公众公开 14-02-24 14:45 |
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。2、向 上打水腿从直到弯。2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的... 阅7 转自LoveGoTone 公众公开 13-11-12 01:06 |
太极拳国家主要技术动作标准。 阅4 转自天宇娇子 公众公开 13-05-26 23:11 |
24式太极拳3D演示版。 阅19 转自天宇娇子 公众公开 13-05-26 23:06 |
2、伸展下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下2迈右腿两掌上扬，用肩带动臂带动手，整个手臂成一条直线，举到头顶后和地面垂直，掌心向前。1、齐步走（做前平侧摆）两臂前伸与地面平行，掌心相对，伸出后往回顶一下把脖子顶直，把头和肩锁住始终成直角，靠腰部的左右摆动带动身体，肩膀不要前后扭动，胯部也不要随着身体左右扭动。4、侧... 阅7 转自杉木君 公众公开 13-03-26 00:54 |
⑤双手保持握拳状态，双臂体前曲肘，上臂前举与地面平行，前臂上举与上臂成直角，拳高过头，两前臂和拳轮各相碰，拳心向内。4．平击下摆：①平击：出左脚时，双臂直臂平行向前摆动成前平伸状态，掌心向下，拇指内收，配合两次向前送髋动作，两臂里合两下，两拇指与食指分别碰触（碰击虎口）两次，碰后随着身体挺直，两臂马上恢复成前平伸状态，... 阅8 转自杉木君 公众公开 13-03-26 00:05 |
