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工间操时间——第九套广播体操 生命在于运动，运动需要科学。广播体操是简单易行的健身方式，具有较好的锻炼效果。“学习强国”学习平台与国家体育总局群众体育司联合推出《第九套广播体操》，引导大家在疫情防控常态化下快乐工作、健康生活，培养积极健康的生活方式，推动形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的全民健身热潮。 阅2 转0 评0 公众公开 23-02-09 16:27 |
功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力第2节：拍肩（肩井）功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等第6节：拍肋（期门）功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉第8节：拍臀（环跳穴）功效：膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗第11节：拍大腿（殷门穴）功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木第12节：拍小腿（承... 阅5 转2 评0 公众公开 22-06-01 19:37 |
3、控制步速。走路的步速因人而异，慢步走（每分钟约70～90步）、中速走（每分钟90～120步）、快步走（每分钟120～140步）、极快速走（每分钟140步以上）。高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则可能会压迫胸部，影响心脏功能。只要每天坚持这样走上5~10分钟，可以有效锻炼大腿肌肉，而发达的肌肉就是“天然的控糖药”，能帮... 阅20 转0 评0 公众公开 21-06-05 22:19 |
临床医学也证明，静坐不但可以消除疲劳，而且对于某些慢性疾病有着良好的辅助治疗的作用，比如：肠炎、肩周炎、腰腿疼痛、慢性肾炎、高血压等等，都有显效或者有效。少年筋骨柔软，可用此法，把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面；午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，对于养心大有好处，可使下... 阅24 转0 评0 公众公开 21-05-07 10:33 |
黄帝内经与健康生活 黄帝内经与健康：“为您解疾病之惑，纠养生之误，谈就医之事”。活跃脑细胞，动舌头最简单。日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。科学家说：“这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。”基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可... 阅11 转0 评0 公众公开 21-05-01 21:24 |
你以为的这些好习惯，其实都是老年痴呆元凶！黄帝内经与健康生活 黄帝内经与健康：“为您解疾病之惑，纠养生之误，谈就医之事”。手心相对，上下摩擦手心搓手背双手十指交叉用力相握双手十指交叉握拳，顺时针转动单手指尖相对双手握拳，再用力放开一手握拳，一手五指散开一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展一手手心按压一手指尖两手拇指、食... 阅16 转0 评0 公众公开 21-04-20 19:19 |
没达标的人要多做这4个动作 黄帝内经与健康生活 黄帝内经与健康：“为您解疾病之惑，纠养生之误，谈就医之事”。握手的力量源于手部、前臂、上肢肌肉力量，握力大的人上肢肌肉群较为发达，骨头密度高，骨质流失慢，不容易有骨质疏松症，这也是健康长寿的表现之一。肺活量与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡... 阅22 转0 评0 公众公开 21-04-05 20:34 |
