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当然，无论是原始人部落的睡眠时间，还是中世纪的两阶段睡眠，睡眠时间总量上和现代人都差不多，没有严格要求8小时。多项流行病学研究表明，短暂睡眠（自我报告的睡眠时间<6小时）和长时间睡眠（自我报告的睡眠时间≥8小时）可能与死亡率增加和多种疾病有关。所谓“保量”，顾名思义是睡眠的总时间，8小时不是必须的，一般成年人推荐的睡眠... 阅1 转自天地人和w 公众公开 19-02-23 11:00 |
阅27 转0 评0 公众公开 19-02-21 20:23 |
从中医养生角度谈洗澡与健康的学问。只有极少数人，洗澡的时候先用热水冲脚心，再到脚面，等到双脚热乎之后再顺延到膝盖和躯干，最后洗头。而从脚开始接触热水，血液则会向躯干回流，这样心脏供血充足且不会大量散热，让身体有一个自我调整的适应过程。在此之前，建议先将脸洗净，因为淋了热水之后，毛孔就会迅速扩张，如果在此没有先将脸洗干... 阅31 转0 评0 公众公开 19-02-21 20:22 |
除此之外，中医还是国学（中医是国学的一个重要分支，最接地气，最能为人民服务），是哲学（是关于生命的哲学），是道（是天地大道，中医最强调天地对人的影响，所谓天地规律，即是道的体现），是价值观（中医最具正能量，且最环保，最合乎自然法则），中医也是生活方式（是一种积极、向上、快乐、放松、宽容、平和、慈悲、感恩的生活方式）。... 阅32 转0 评0 公众公开 19-02-21 20:20 |
从中医角度谈雾霾天气的健康防护。尤其是素体肺气虚弱，或患有肺病的人，应适当加衣以避免受寒，千万要远离雾霾，更不能在雾霾中户外锻炼，不但不健身，反而伤损正气，甚至诱发疾病。雾霾属寒湿邪气，肺主呼吸，雾霾自呼吸而入体，首先伤损肺阳。从中医来看，雾霾属寒湿邪气，最伤肺阳，因此，当吃一些温肺健脾化湿的食物，如生姜、芥末、大葱... 阅36 转0 评0 公众公开 19-02-21 20:19 |
二、“营养”的提供需要“气化”中医认为，食物中的“营养”只是物质成分，这个物质成分若不经过气化，则并不属于人体。生命有阳气，阳气能气化，生命是一个动态的气化过程。从中医来分析，若不加强人体的气化功能，只是单纯地补充营养成分，并无益于健康。事实上，缺乏“营养”并不是造成疾病的原因，关于“营养”对健康的影响，我们思考的重... 阅65 转0 评0 公众公开 19-02-21 20:18 |
《黄帝内经》中就提到“精神内守，病安从来”，心主神，“神”即是“心”。中医认为心藏神，“肝心脾肺肾”分别主宰了“怒喜思悲恐”五种情志，而心为君主之官，心又藏神，可以统领五脏。二、养神，先要养足心气。因为“心主神”，养神，需要养心。再者，夏天对应于心，人的心气逢夏天最旺，此时最适合开怀大笑，以舒畅心志，尤其适合于抑郁或... 阅103 转0 评0 公众公开 19-02-21 20:18 |
多接地气身体才能健康 | 中医学习笔记。从风水理论来看，人赖天地之气而生，天气在上，地气在下，地面以上高不过三尺是地气，而三尺以上则是天气，天地之气交合在三尺之间。人当居住在地面，若住在高楼大厦里，虽然多得天气，但少得地气，而地气为本，人之生病，多由于地气不足。孩子住在楼上，少接地气，而孩子得木性而茁壮成长，若长期得不到... 阅105 转1 评0 公众公开 19-02-21 19:31 |
董洪涛：从中医的角度分析素食与健康 | 中医学习笔记。以下从中医的角度来分析素食与健康。通常一段时间素食后，体重会下降，这是因为素食让机体排出长期肉食所堆积的痰浊水饮毒素的反应。若素食后出现体重下降、神疲乏力、精力不足的现象，可先减少素食的频率，慢慢适应，以平衡脏腑气血，使机体有所缓冲，且注意休息，过一阵子就自然恢复了。... 阅53 转0 评0 公众公开 19-02-21 19:30 |
从狭义来说，肝木主生，生即是肝木升发之性，肝应于春天，故讲养生，即是养春天的肝木之气。春三月，肝脏当令，肝喜散而恶收，辛散可以升发阳气，适合于春天的气机，以应于肝气“春生”之需。春天肝木当令，其易气旺，肝木旺则克脾土，导致脾弱。这也是仲景所说的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之意。且春三月由肝主时，肝要工作，必然劳累... 阅33 转1 评0 公众公开 19-02-21 19:29 |
