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脱枪为拳——形意拳的战场本质（上）“脱枪为拳”的这种体用转换思路更深层次的意义在于“以拳为枪”：一则使士卒训练不再受场地限制，随时随地可练兵：二则拳发枪劲，在近身搏斗中一击制敌；这需要从战场武技特征及传统战场兵器“枪”说起。流传至今的岳家拳、形意拳等训练套路，不以“拳”称拳，而以“锤”、“把”来称“拳”，这就是典型的... 阅5 转自董照明413 公众公开 17-05-19 15:52 |
大家只讲了蹲丹田,搬丹田.其实常练的还有坐丹田,睡丹田.坐丹田要把腿放开才行.练时五心向天.是道家静坐功法.睡丹田躺着的时候练.这样可以时时养着丹田.吃气补丹田。在心与意合、意与气合、气与力合功夫的进度引导下，蹲猴桩又演为五步功法:称做蹲丹田，抱丹田，(搬丹田)射丹田，砸丹田，养丹田。丹田有上丹田、中丹田、下丹田之分。在练精气神... 阅137 转自胡言佛语 公众公开 14-09-08 16:53 |
超级健康法——下蹲运动(转载）如果你想享受美好的生活，就必须拥有健康的体魄，维持好的体力。肌肉运动就像按摩一样，有助于水分的输送。因此，多做腿部肌肉运动如走走路、爬爬楼梯，到健身中心运动一下，都对心脏有好处。练习下蹲运动，能强健关节、骨骼和肌肉 臀部和大腿堆积了大量脂肪的时候，下蹲运动就能起到燃烧这部分脂肪的作用。这... 阅133 转自王小筐 公众公开 14-06-16 13:38 |
《郑翔钧谈养生》二条腿运动（下蹲）的讲座 《郑翔钧谈养生》二条腿运动（下蹲）的讲座 作者: 芝麻蒜皮 2008-03-01 04:23:55.《郑翔钧谈养生》二条腿运动（下蹲）的讲座。因为腿位于人体的下部，离心脏较远，血液回流较慢，所以在人体中最... 阅62 转自beihe木易 公众公开 14-06-16 13:37 |
家庭保健百科【超级健康法】下蹲运动图解版。家庭保健百科【超级健康法】下蹲运动图解版作者：（日）野沢秀雄著。本书主要讲述了简单易行的下蹲运动锻炼方法，同时介绍了下蹲运动锻炼方法对减肥、健体、强身的疗效。后湖莲花祝所有的朋友都能幸福一生！一生幸福！ 阅69 转自后湖莲花 公众公开 14-06-16 13:13 |
形意拳三体势举要。形意拳有"万法出于三体"之说，因此也有人称三体势桩为形意拳之"母桩"，它既是习练形意拳的基础，更是研练形意拳主拳姿的基本法则。（1）内动 五气朝元，周而复始。（3）气沉 常说的气沉丹田，也即《内功经》"内收丹田，气之归宿"。三体势即为形意拳之"汗"、"根"、"... 阅58 转自蒋鹏程 公众公开 12-02-13 10:14 |
其实，站庄与蹲墙并不矛盾，目的都在于松腰，腰一松形气就整了，神统帅形气的功能也就强了。所以在蹲墙的时候，可以想自己的骨头没有了，全身柔软放松、气充斥在全身各处，这样蹲墙才轻松一点，不然蹲墙的时候脸红脖子粗，就没有练功的味道了，如此让气似乎慢慢的渗透到紧张的组织里，逐渐的紧张和疼痛消失了，将拙力、别扭、紧张、疼痛等转变... 阅105 转自书中定有宝 公众公开 12-01-22 17:44 |
把骶骨松开，骶骨松开，关键是把骶骨、髂骨耳状面假关节那儿松开，把它周围的韧带松开，这样就使得我们的脊柱和骨盆的连结灵活了，气机更加通畅，从骶骨往上升到腰椎，从第五腰椎一节一节地往上松，这五节腰椎里面，第四腰椎下有阳关穴，第二腰椎下有命门穴，腰椎一松这儿的大穴就都松开了，大穴松开对我们前面的丹田气直接起着调节作用，腰和... 阅52 转自 平凡的... 公众公开 12-01-22 17:30 |
裹裆的作用，在使两腿保持紧张姿态，如裆不裹，两腿便散乱，进退不能自如。因为腿和脚的动作，需要依据拳式的屈伸，而做前后、进退、上下、起落之状态，所以两腿在变换时要求灵活，步法要分清虚实。腿和脚的作用很大，每个姿势动作，都需要这两个部位来支持。拳论云其要在脚，发于腿，还有裆开于胯、纵之于膝，蹬之于足，脚打七分手打三等说法... 阅31 转自寂静心 公众公开 11-10-14 11:30 |
胯的立体“∞”字圈练法图胯的立体" "字圈练法图。注意：练习时右胯先松沉到 1位置，相对讲，此时左胯在3位置。此图背后图，练习时按照图示顺时针方向转胯，从1a2a3a4重复练习。注意：练习时右胯先松沉到1位置，相对讲，左胯也应在1位置，然后再开始转，左胯的相对位置与右胯的位置是相对的，练熟后：左胯先松沉变1，右胯在上变1。 阅64 转自寂静心 公众公开 11-10-14 11:29 |
