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六字诀是源自于道家的一种养生方法，在呼吸吐纳的过程中，分别读“嘘（xu)”、“呵(he)”、“呼(hu)”、“呬(si)”、“吹（chui)”、“嘻（xi)”六个字，配合简单的导引动作，利用发音时口型、唇齿喉舌的不同用力点，牵动脏腑经络的气血运行。呵 字功补心气呼 字功培脾气呬 字功理肺气吹 字功补肾气嘻 字功理三焦气。呬字功补肺气发音： 呬字从... 阅1 转自十八旦 公众公开 21-11-01 12:51 |
发音呼气时，气从齿间、舌两边的空隙中呼出体外。两足开立，与肩同宽，头正颈直，全身放松，先呼后吸，呼气时发声，一字念6遍。呼吸口型：两唇向后微微收紧，上下牙齿咬合，舌尖顶住牙齿，发音。健康疗效：补肺益气、润肺养肺、对于肺部引起的慢性疾病有很好的改善作用。呼吸口型：口作管状，舌尖微微上翘，发音。呼吸口型：牙齿轻轻咬合，舌尖... 阅1 转自健行zhz 公众公开 21-11-01 12:49 |
简单肩关节松动技术。肩关节是人体最灵活的关节之一，其活动范围接近“球体”，几乎可以全向运动。在日常生活中，绝大多数动作需要肩关节参与完成，而一旦肩关节损伤，其可能存在的些许关节功能障碍都可能会引起生活极大的不便，所以要针对肩关节损伤予以科学的训练，使肩关节始终具备完美的活动能力。以左患侧为例：肩放松，右手用长棍顶在患... 阅365 转12 评0 公众公开 13-12-30 16:35 |
受武禹襄身法八要的影响，太极拳涉及胸背部位的要领，由“涵胸、拔背”，改作“含胸拔背”，就成了杨式太极拳重要的身法要领之一。1963年人民体育出版社出版的傅钟文演述、周元龙笔录、顾留馨审稿的《杨式太极拳》一书，第一章“太极拳要领”中，也引用了“太极拳之练习谈”和“太极拳说十要”两文，“太极拳之练习谈”署名为“杨澄甫口述张鸿... 阅11 转自老阿更 公众公开 13-07-25 15:43 |
姚馥春、姜容樵传出歌诀一：顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑，胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。歌诀三：拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷，动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。(原谱释文)拿住丹田之气，炼住元形，能打通哼哈二气。十三势行功心解(原谱释文)以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。六首歌诀为“经”，歌诀释文为“论”。拿住丹田练内... 阅9 转自兴安书馆 公众公开 13-01-22 20:43 |
1、学太极拳须敛神聚气论。学者须于动静之中寻太极之益，于八卦五行之中求生克之理，然后混七二之数，浑然成无极，心性神气，相随作用，则心安性定，神敛气聚，一身中之太极成，阴阳交，动静合，全身之四体百脉，周流通畅，不黏不滞，斯可以传吾法矣。2、太极行功法。太极行功，功在调和阴阳，交合神气。必须功拳并练，盖功属柔而拳属刚，拳属... 阅7 转自兴安书馆 公众公开 13-01-22 20:41 |
15天快速瘦腹方法。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导... 阅10 转自sh139 公众公开 12-03-06 20:02 |
早晨起床必练的减肥瑜伽(组图)早晨起床必练的减肥瑜伽(组图) 导语：想要拥有迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇，成为众人目光中的焦点？如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。侧腰拉伸。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强 腰固肾很有效。这就是“口... 阅4 转自sh139 公众公开 12-03-06 20:02 |
24式太极拳(口令 字幕 更适合初学者） 阅11 转自碳氢氧 公众公开 12-03-02 21:01 |
