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了解膝超伸，让你改善体态摆脱膝关节疼痛。而弱化的股四头肌，会使得走路姿势存在提膝高度不够，蹭地现象可能发生的概率增大，在摆动期膝关节容易出现过伸（甩小腿现象），进而增加膝关节软组织损伤几率。第三点， 从控制能力方面考虑，膝关节超伸，髋关节和骨盆的控制能力一般均比较弱。下图在进行动作测试时，需要收紧腹肌，膝关节不用伸太直... 阅1 转自360QAQ 公众公开 20-09-08 21:52 |
今天要跟大家叨叨的是关于膝关节超伸（也叫膝关节过伸）的问题。简单点说正常的膝关节在伸直的时候，髋关节、膝关节和踝关节是保持在一条直线上的。膝关节的稳定依赖于，膝屈肌和膝伸肌的交互抑制，尤其是在膝伸最后20°，更需要膝屈的肌肉做离心控制，才能够保证关节的稳定，避免膝关节超伸。这个时候身体重心不断的转移，就需要股四头肌... 阅1 转自路ui0ozst... 公众公开 20-09-08 21:51 |
膝超伸会导致身体重心前移，对膝盖前侧造成较大压力，这时小腿后侧肌肉会自主发力维持膝盖的正常位置以减少膝前压力，久而久之小腿后侧发力过多就会使小腿越来越粗，越来越紧张。膝关节长期伸不直会导致大腿后侧肌肉持续缩短，肌肉筋膜紧张，大腿前侧肌肉长期处于拉长收缩状态。膝盖伸不直就会导致小腿后侧持续发力，影响后侧肌肉筋膜张力增高... 阅1 转自医学661 公众公开 20-09-08 21:49 |
注意这6点，教你如何保护膝盖！运动时为何受伤的总是膝盖？①步态缓冲期，膝关节超伸，容易造成半月板损伤、胫骨脂肪垫炎。②步态预摆期，髋关节后伸不足导致膝关节过屈代偿，膝关节磨损过多，易造成脂肪垫炎。而肥胖人群更需要减肥，所以需要大量有氧运动，而高强度的有氧运动基本和膝盖有关，需要全身性的活动。⑤平时注意多放松膝关节周围肌... 阅1 转自我爱你文摘 公众公开 20-09-08 21:48 |
膝关节超伸的形成原因及矫正方法1.1.膝盖疼痛，因为需要过度收紧股四头肌来维持身体平衡，同时小腿后侧肌肉紧张，降低了踝关节的足背屈能力，下蹲或下台阶动作容易出现膝关节活动代偿。2：若练习者是因为骨盆倾斜，比如前倾引起了膝关节超伸，要调整骨盆的位置回复在正位的角度中。身体是智性的，若骨盆前倾，身体重心会向前移动，而双腿为了调... 阅1 转自口琴和吉他 公众公开 20-09-08 21:47 |
髌尖末端病：又称为跳跃膝或者髌腱炎，主要是指股四头肌、髌腱及伸膝腱膜在髌骨附着点处的慢性损伤。膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM, 保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下.股四头肌灵活性的训练。骨外帅田爸：武汉协和骨科医院 田洪涛。擅长领域：人工关节置换 关节疾病：股骨头坏死、膝... 阅1 转自wyfx100 公众公开 20-09-08 21:46 |
看看你的膝盖是否超伸。下面就是三角伸展式错误的实例，膝盖严重超伸。初学者在练习三角伸展式的时候，可以微微弯曲膝盖，前脚向后试着拖动，这个时候可以激活腿筋，用肌肉环抱大腿骨，防止膝盖超伸。从膝盖超伸的状态可以看出，小腿后侧和大腿前侧的肌肉过度紧张，而大腿后侧和臀部肌肉过度拉伸。那么在练习瑜伽过程中，可以采用针对性的练习... 阅1 转自马韩mh 公众公开 20-09-08 21:44 |
膝过伸也叫膝超伸，英文为Hyperextended knee. 人体膝关节正常的伸膝幅度就是到你能完全伸直膝盖为止，也就是你的大腿和小腿呈一条直线，如果在这个基础上还能继续伸膝，就代表膝关节伸展的活动度过大。膝关节过伸的主要训练方法。②股四头肌肌力和耐力训练：采用绑式沙袋或股四头肌训练椅。⑦患侧蹲起训练：患者取直立位，健侧下肢伸向前方，... 阅1 转自xyf4345 公众公开 20-09-08 21:43 |
[  ]4支撑相伸膝肌痉挛股四头肌张力过高尤其股直肌，导致站立或支撑相僵直，在前进时躯干前屈，重力线落在膝关节前方，促使膝关节后伸以保持平衡。5跖屈肌痉挛或挛缩导致膝过伸由于小腿三头肌痉挛或挛缩使重力线落在膝关节前方，代偿性形成膝反张，常见于痉挛型脑瘫。6膝关节本体感觉障碍，膝关节控制能力差为了增加关节稳定性，使膝关节锁定在后伸... 阅1 转自岑子卿 公众公开 20-09-08 21:41 |
要不是【膝过伸】，你可以再高2cm~要不是【膝过伸】，你可以再高2cm~原创 2017-12-12 AT运动物理治疗。坚持“一对一”评估治疗的专业康复机构。那快搜索一下【AT运动康复中心】啦！平衡肌肉力量和稳定膝关节。b. 足底筋膜松解：④ 足底压力和重心分布训练。如果你的情况不属于以上或者想要更针对性的评估诊断，需要到专业的康复中心，寻求助康... 阅1 转自endjiami 公众公开 20-09-08 21:39 |
