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大成拳毛发如戟——内劲修炼大成拳桩功为求取整体劲力的核心功法。更为重要的是，赵道新、张恩桐这二位大成拳高手人物的拳学体系，因为种种原因很难窥其一二，但从老人的讲授和叙述中已清晰地再现了他们的拳学底蕴。[NextPage] "五行拳"乃大成拳打法模式，源于形意拳五行操法，近代所传大成拳，其五行拳已失去了芗翁五行之真义，... 阅197 转自硕鼠侠 公众公开 10-07-22 20:54 |
八段锦定式动作2007-04-06 10:56.八段锦定式动作。八段锦。 阅33 转自chenge 公众公开 09-11-28 16:31 |
泰拳主动攻击腿法泰拳主动攻击腿法。泰拳用腿法重点为"扫踢"、"蹬踢"与"侧踹踢"三种腿法，是拳师在实战中千锤百炼所得之精华，拳基本腿招，运用最广。（6）、用右脚高扫踢向敌头部、颈项踢去，如其反应灵敏向后退一步，躲过这凶猛的攻击时，我即右脚落地即再抬起，以泰拳腿击中有名的"鳄鱼摆尾"招式或... 阅12 转自业随身 公众公开 09-08-04 00:18 |
螺旋力秘法。正面立体螺旋力的动作形态中我们可演化出钻拳和劈拳两种单操形式。侧面螺旋力是躯干的上下起伏中加入了螺旋反转的功能，在这种动态的运动过程中我们体会躯干360度圆周运动，双肩双胯双膝双踝均产生旋转，身体的起落又使这种螺旋的运动产生了弹簧般的上升和压缩，故而侧面螺旋试力通过重点摩擦关节轨迹，使人体的灵活性能得到进一步... 阅18 转自wei.cn 公众公开 09-07-23 23:46 |
空 劲 气 功。右手左手指法扳动完毕后，双手掌保持梯形式，停留30秒后双掌同时慢慢合拢，双掌向外转动，手指向前，同时双小臂往前伸展些（图36），双手慢慢向左右拉开成阴阳掌（图37），双手臂在放松情况下，左手掌翻转成阴掌（右手掌不动），成马步站桩姿势（图26）。再接扳第二个指法......每扳动一个指法，都八圈换一个指法，滚球40圈五次指... 阅4 转自wei.cn 公众公开 09-07-15 23:21 |
D:训练要点：采用"孤立训练原则"，持铃至全臂伸直时，使肱三头肌彻底收缩，保持静止并默数1、2、3，然后再放下还原站姿双臂胸前屈肘下压A、重点锻炼部位：肱三头肌和肘肌。放下动作要慢些，当杠铃放下还原时，前臂要下垂伸直。坐姿斜托双臂反握弯举A.重点锻炼部位：主要健美肱二头肌等屈肘肌群B.开始位置：身体骑坐在固定的凳上，上... 阅3 转自daidai923 公众公开 09-07-15 23:15 |
三个负重旋转动作（收紧双腿，臀部，腹部和肩膀）换左臂重复做一次，然后换双臂同时做，将双臂同时举过头顶，保持这个动作，做一个静止收缩运动，放低手臂，然后换一只脚支撑身体。C用左脚支撑身体，抬起哑铃，使你的上臂就与地面相平行，同时前臂下垂，与上臂成直角。D吸气，然后旋转左肩膀，把哑铃向前，向上抬起，直到前臂朝上，且与上臂成... 阅3 转自saliy 公众公开 09-07-15 23:14 |
