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“长短脚”和“阴阳脚”的正骨手法。以右下肢是长脚又属阳脚者为例，术者立于患者背侧，左手按在髂脊上(发力时促使髂骨下移)，右手按臀部偏髂脊前部(发力时促使髂骨旋前)，助手做好牵抖姿势(双手握紧右踝上部)准备，术者口令”1—2—3”时，二人同时用力完成牵抖冲压法，术者双手方向不同，将使髂骨既向下，又向前旋，而达松动错位关节，助手发... 阅33 转6 评0 公众公开 22-04-18 11:12 |
拉筋“排毒”，越拉越漂亮，今天把拉筋的姿势收集齐，动图教会你！对于有一定年龄的人来说拉筋有利腰腿痛，排毒素，正所谓“骨正筋柔，气血自流，就是通过拉筋来达到的。而拉筋是可以通过怕打来实现的。 对于成长期的人来说拉筋可以巩固身体的各方面发展，还有利于身体的韧... 阅1 转自《经络与... 公众公开 21-02-28 23:27 |
肌筋膜触发点治疗法：一招治肩。调查显示85%的疼痛门诊患者都涉及到肌筋膜疼痛触发点，甚至95%慢性疼痛病人也与此关联。单纯从触发点角度分析，大家已经可以发现上斜方肌存在触发点对肩关节的重大影响，同时结合上斜方肌的功能1、将关节盂向上转动2、上斜方肌并不对肩胛骨施加向上的拉力，而是通过使锁骨绕胸锁关节转动间接上提肩胛骨。因此结... 阅1 转自天道酬勤... 公众公开 21-02-28 23:22 |
桡侧腕短伸肌（Extensor carpi radialis brevis）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）拇短伸肌（Extensor digitorum ）食指伸肌（Extensor indicis）尺侧腕伸肌（Extensor carpi ulnaris）肩胛下肌（Subscapularis ）喙肱肌（Coracobrachialis ）小斜角肌Scalenus minimus）背阔肌（Latissimus dorsi ）上后锯肌（Serratus posteri... 阅44 转4 评0 公众公开 21-02-03 23:37 |
一套缓解腰痛的动作练习（收藏级）说到缓解腰痛，最适合的莫过于瑜伽了，瑜伽有脊柱个个方向的活动，还有核心的稳定练习。今天就给大家推荐一套简单的缓解动作，看似简单，却融合了腰椎前后灵活、腰椎的扭转、腰椎的延展等运动，缓解腰痛效果杠杠滴。缓解腰痛的练习。右膝盖弯曲，膝盖、小腿、脚踝内侧着地，膝盖对齐右髋，膝盖90°左膝盖... 阅38 转4 评0 公众公开 21-02-03 23:36 |
(附保护脊椎方法）没有发生任何位移的脊椎几乎是没有的，同时，在脊椎的主要连接部 ------椎间盘中的神经分布很少，所以，人们对脊椎位移的感觉比较迟钝，当椎体发生位移时，椎间盘就很容易造成损伤，也许会造成椎间盘突出等疾病，许 多的毛病在儿童中就已经存在了，而较严重的脊椎位移在人18---25岁就开始产生，症状有：头晕、头痛及脖子、背... 阅32 转3 评0 公众公开 21-02-03 23:36 |
宝妈们腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等状况可能都与骨盆变形或盆底肌受损有关。凯格尔运动又被称为骨盆运动，这种运动不仅适合产后恢复盆骨，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂。找到盆骨底肌肉最常用的方法是（在小便时）阻止流动中的尿液，紧缩的尿道方式，这种紧缩是凯格尔的基本举措，（紧缩... 阅40 转1 评0 公众公开 21-02-03 23:36 |
4个王牌动作，健体强肾，每天5分钟，让腰腹和腿更有力。双脚与墙面的距离从一脚掌进阶为一拳距离，下蹲时臀部要坐下去，一口气做10个以上才算合格，这时可以进阶到高阶版的贴墙深蹲。第二个动作是摸脚深蹲，双手抓住自己的脚尖，然后以这种体前屈的姿势做深蹲，双手一直不离开脚尖，下蹲时吸气，起身时呼气，连续做20次，间歇1分钟，每次做5组... 阅1 转自曾经沧海... 公众公开 21-01-27 18:14 |
想要练粗手臂，那你绝对不能忽略手臂训练动作的开始和结尾，也就是说你不仅要注意动作的向心过程，你同样也要注意离心过程，一定要注意控制离心过程的动作速度。你坐在上斜哑铃凳上，首先在坐姿位置完成二头弯举，然后向后仰，靠在上斜哑铃凳上完成离心过程，这样可以延长离心过程的时间，增大离心过程的负荷。注重离心过程的动作会让我们使用... 阅91 转1 评0 公众公开 20-11-09 15:01 |
