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瘦身瑜伽 瘦身瑜伽。2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。3. 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。2. 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线... 阅62 转4 评0 公众公开 16-06-10 21:21 |
瑜伽体式 瑜伽体式 当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。瑜伽体式图片。瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一，也即将小我与宇宙间的大我结合在一起，“瑜伽”(Yoga)这个词的意思就是“连接”(Joining)，与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到... 阅62 转6 评0 公众公开 16-06-10 21:12 |
瘦腿瑜伽 瘦腿瑜伽 瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。简化脊柱扭动式 做法： 1.坐立，两腿伸直;两... 阅23 转1 评0 公众公开 16-06-10 20:58 |
瑜伽18式。瑜伽十八式 按下面图的动作做 每个动作重复20次 给你漂亮身材。1星期减了2公斤 不用控制食欲 。但一定要坚持 每天每个动作做20次。 阅75 转5 评0 公众公开 16-06-09 16:30 |
睡前瑜伽 睡前瑜伽。“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练陶陶在示范的时候，一直强调初学者要平心静气，量力而为。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。step3 ... 阅31 转2 评0 公众公开 16-06-09 16:16 |
全套瑜伽 全套瑜伽。作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。强健腹部及大腿。作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。作用... 阅31 转1 评0 公众公开 16-06-09 16:15 |
瑜伽48式瑜伽48式。11、瑜珈-提包美臂。12、瑜珈-拎包美臂。13、瑜珈-拎包纤腰。18、瑜珈-收腹抬腿操。19、瑜珈-侧拉塑腰。20、瑜珈锯式美腰练习。21、瑜珈-侧提塑腰。22、瑜珈-腹斜肌单腿交叉。25、瑜珈-抬腿活力操。36、瑜珈-侧腰伸展。37、瑜珈-一百次预备式。39、瑜珈-肩桥预备式。41、瑜珈-摇动预备式。42、瑜珈-刷牙瘦腿操。 阅206 转6 评0 公众公开 16-02-15 10:40 |
睡前瑜伽 睡前10分钟瑜伽。【睡前10分钟瑜伽教程】现在的人们压力大、烦恼多，学习工作了一天到了晚上还睡不着，怎么办？今天分享6个，在床上也能做的瑜伽动作。不仅可以调节身体内分泌，还可以塑型健体，而且对失眠和精神焦虑者特别有效。果断get√起来吧！ 阅538 转36 评0 公众公开 15-09-14 15:16 |
