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这个害羞动作竟是长寿秘诀|害羞|提肛|长寿。坐着捏膝盖。从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。站立提脚跟。脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。练习... 阅46 转1 评0 公众公开 17-07-28 22:12 |
我们每天走多少步可延年益寿|运动|步行|延年益寿。体重控制步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。身体虚弱的人每天步行5400步就 可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果 能以... 阅20 转0 评0 公众公开 17-07-22 19:56 |
九十一百八十度--腰部腿部運動。功 能：加強心肺功能及身體柔軟度。功 能：沒把握的事，謹慎的說；沒發生的事，不要胡說；做不到的事，別亂說；傷害人的事，不能說；討厭的事，對事不對人的說；開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；別人的事，小心的說；自己的事， 自己的心怎麼說；現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。 阅14 转自弹指qytzj 公众公开 16-04-05 19:55 |
运动前拉伸与运动后拉伸的目的不同。运动前拉伸的目的是通过拉长肌肉与肌腱来增加运动范围，预防损伤；运动后拉伸的目的是促进肌肉和肌腱的修复。通过拉伸使肌肉与肌腱得到舒展，有助于防止肌肉僵硬，并缓解延迟性肌肉酸痛。每次拉伸的时间可以根据运动的具体目的而定，一般健身爱好者每次应不少于20秒，而如果是更专业的运动员，每次至少需要... 阅12 转自xbqa2001 公众公开 16-04-05 19:52 |
3分钟就能消耗200卡路里的运动|3分钟燃脂|卡路里|运动。导语：我们总会为懒惰找各种理由，没有时间、健身房太远不愿意去，但是这些运动只要3分钟，就能消耗掉200卡路里，你还等什么呢？登山运动：这种有氧运动能够帮助加强腿部和核心肌肉。横向跳跃：小跳，横向来回跳跃，除了腿部肌肉，还能帮助腰部肌肉紧实。跳台阶：找一个和台阶差不多同高... 阅279 转2 评0 公众公开 16-01-12 17:59 |
男人需多多锻炼的5个部位|健身|手臂|动作。导语：男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。想... 阅45 转0 评0 公众公开 15-12-26 21:10 |
散步一小时身体发生神奇变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐 着等静止状态下的5倍。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于... 阅14 转1 评0 公众公开 15-11-20 21:08 |
原来摆脱蝴蝶臂这么容易|蝴蝶袖|拜拜肉|瘦手臂。以下动作，全部虐到手臂、肩膀，后背，前胸和腹部，每个动作30秒，每天只需要一小时就可以让你在一个月内让手臂明显收紧，还不赶快练起来？！2、双腿并拢站直，手握住哑铃，侧平举前平举，然后手臂自然放下，循环重复此动作。3、这个动作跟第一个动作很像，只不过抬臂的时候需要向斜外侧举，锻炼... 阅350 转1 评0 公众公开 15-11-18 22:13 |
7组动作在公园照样练出好身材|健身房|健身|运动。Step1.Step2第二步。采取趴姿，双手约比肩稍宽，支撑在公园长椅的椅面上，收紧腹部，背部成一直线预备。注意此组动作双脚交替的速度若慢，可锻炼腹部核心、若速度快则可锻炼心肺，可视个人能力调整速度。采取趴姿，双手在滑梯下缘、双脚脚尖点地，背部打直、核心收紧成平板式预备。双脚与肩同宽... 阅47 转0 评0 公众公开 15-11-18 22:10 |
举手功我在上一篇博文中向大家介绍了神奇而简单易学的"拍手功"。酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象，为了要持久举手，手臂必須调动许多气血来支应，在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀，只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，就会自然解除，表示阻塞已被打通，阻塞一打通，就可以轻易地继续举手，健康就往前迈进了一... 阅4 转自xiaoyaozi... 公众公开 15-07-07 09:01 |
