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每天坚持拉伸小腿，15天后，身体会发生什么变化？天暖了，小腿眼看就该露出来了，怎么让小腿线条美一些呢？今天就给大家推荐几个动作，可以重点拉伸到小腿，让小腿看着更修长，每次运动后拉伸5-10分钟，每个动作30秒，防止小腿变更壮哦~3 | 脚跟踩地的小腿拉伸 4 | 推墙脚跟踩地的小腿拉伸。5 | 起跑式脚跟踩地的小腿拉伸。运动完不拉伸小腿会... 阅56 转1 评0 公众公开 20-04-20 20:21 |
每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果！抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百... 阅98 转3 评0 公众公开 16-09-26 20:26 |
而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。高脂肪食物容易发胖是因为每克脂肪含有9卡路里，而蛋白质和碳水化合物每克只有4卡路里。具体做法是：4天作为一个循环，前三天每斤体重只摄入0.8克碳水化合物，平均的分配到 前五餐中（最后睡... 阅190 转2 评0 公众公开 16-09-24 21:06 |
阅23 转3 评0 公众公开 16-09-23 22:31 |
心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要... 阅66 转3 评0 公众公开 16-09-16 06:19 |
8、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；评判标准：② 弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。② 弯... 阅42 转1 评0 公众公开 16-07-31 08:34 |
学会把人生放慢！对了，吸气的时候腹部是隆起的，呼气的时候腹部是收缩的，这就叫顺呼吸。我们人也是一个风箱，我们可以在腹部体会出来，人的呼吸实际上是在拉风箱，腹部隆起、收缩就像是在拉风箱。读(si)两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。两手自体侧抬起如捧... 阅7071 转29 评0 公众公开 16-07-13 20:42 |
脚气脚臭脚气是夏季很常见的问题，想要治疗脚气可以用生姜。开胃健脾俗话说“饭不香，吃生姜”，生姜里含有一种物质叫辣姜素，它能够刺激胃液分泌，增加肠胃的蠕动，促进消化功能，夏天吃饭没胃口的话，在饭前吃几片生姜就可以起到很好的开胃作用。治口臭、牙周炎很多人的口臭是因为胃寒引起的，这个时候吃些暖胃的食物就可以缓解口臭，生姜是... 阅65 转4 评0 公众公开 16-04-17 22:56 |
抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起，双手触摸小腿。5.空中蹬车：仰卧，下背部紧贴地面，双手放在头后，将腿抬起，缓慢进行蹬车动作，呼气抬起上体，用右肘关节触碰左膝，还原，再用左肘触碰右膝；哑铃循环训练课程 哑铃循环训练课程以下的哑铃循环训练课程将使你在最短的时间内消除脂肪，获得最大的肌肉生长。保持手... 阅419 转5 评0 公众公开 12-10-27 12:38 |
正手发高平球：姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同,高平球时球运行的抛物线不大,使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45°左右。反手发网前球：反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近,击球时球拍由后向前推送击球,是球运行的弧线最高点略高于网顶... 阅36913 转259 评0 公众公开 12-10-27 12:35 |
