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腹肌训练计划。男人的腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力；但是要拥有漂亮腹肌谈何容易。明星级健身教练为你亲自示范标准动作，能快速的练出6块腹肌，而且简单易学特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作30秒，每次做2-3组！ 阅41 转0 评0 公众公开 19-11-27 22:59 |
甩脂动作 助你快速瘦 腰围不反弹。服全都穿不下了？多余的脂肪让你的身材变了样？不要着急，这套疯狂甩脂计划，集合热身、训练及拉伸为一体，在燃烧脂肪的同时还可提高心肺功能、增强体能。每组45秒，休息30秒。 阅29 转0 评0 公众公开 19-11-27 22:39 |
教你7个经典动作 在家就能打造完美身材。现在社会，人们工作压力大、饮食不规律、睡眠不足，这会导致激素水平变化，而引起发胖。以下7个简单的动作，可以极速燃烧身体余脂肪。每个动作1分钟，休息30秒。坚持锻炼30天，你就将看到不一样的自己！ 阅27 转0 评0 公众公开 19-11-27 22:29 |
平坦腹部必做的9个经典动作，练出你的马甲线。9个动作，每组15-20次，每次做4组，组间休息30秒。隔天练即可，坚持3个月，配合跑步等有氧运动，平坦小腹，人鱼线、马甲线可以初见端倪！没有腹肌的人生不完整！ 阅44 转1 评0 公众公开 19-11-27 21:18 |
