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爬绳正确动作要领爬绳的动作要领。1. 在头上方双手抓紧绳索。小跳并下拉绳索。2. 一条腿绕住绳索，用脚夹住。手臂尽量向上，紧抓绳索。3. 松开脚下绳索，同时手臂上拉，让膝盖向胸移动。4. 重新用脚夹好绳索，向上蹬起抓紧绳索。继续，直至攀到绳索顶端。5. 下降方法，松脚，双手上下握住绳索下滑。 阅210 转3 评0 公众公开 22-05-19 18:54 |
“踩绳上”攀登专项力量训练研究。但是通过对某学院的训练情况中观察发现，攀登组训人员往往注重技术训练而很少进行专项力量训练，大部分受训者的专项力量薄弱，常因专项力量薄弱而导致技术动作幅度过小，效率降低，本文主要从“踩绳上”攀登的专项力量出发，总结“踩绳上”攀登中每一个技术环节的专项力量训练动作，为消防和户外救援人员的“... 阅705 转5 评0 公众公开 22-05-19 18:49 |
跑步速度可以用一个简单的公式算出来，即速度=步频X步幅。今天值班员就来跟大家聊一聊步频与步幅的问题，要想三公里跑得快，到底是该提升步频还是步幅呢？一般都把相对步频高的跑法叫做“步频跑法”，而相对步幅较大的跑法叫做“步幅跑法”。步频跑法和步幅跑法，有哪些优缺点？1.步频跑法。同样速度下，高频意味着小步幅，小步幅使得腾空时间... 阅934 转1 评0 公众公开 21-06-09 18:27 |
速度越快躯干前倾越大？这是因为，如果速度越快，身体前倾角度越大，必然使身体有发生转动的趋势，这就迫使背部肌肉要更加用力才能防止身体转动，这无疑是画蛇添足，白白增加能耗，所以速度越快，身体前倾越大的观点是不成立的。从下图可见，在慢速时，大腿前摆角度不大，与躯干呈128度，而随着速度加快，躯干与大腿角度减少至116度，说明在4:0... 阅32 转0 评0 公众公开 21-03-10 10:14 |
2019年军考体能项目及评分标准日前，2019年度军队院校招生军事共同科目考核课目已确定发布，具体事项明确如下： 一、军事共同科目考核时间。军事共同科目考核时间安排在2019年4月中下旬至5月初，具体日期全军没有统一要求，一般由各大单位根据自己工作情况进行安排，准备参加2019年度全军统考的战友们根据这个大概时间提前做好准备，到时候各单... 阅15919 转3 评0 公众公开 21-01-31 09:14 |
《军人体能标准》发布，兵哥亮出你的肌肉！《大纲》规定，通用课目训练与考核（男）分为体型、3000米跑、单杠／俯卧撑、仰卧起坐、30米×2蛇形跑5个项目，其中最引人称赞的就是，这次体型标准里增加了检测体脂率的内容，这无疑是健身爱好者的一大福音。专项课目，必训抽考；选训课目，选择训练。比如，作为一二类人员，除考核体型外，还按... 阅2721 转0 评0 公众公开 21-01-31 09:10 |
