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此时，小伙伴们一定要避免脊椎弯屈、骨盆大幅后倾的错误姿态。在练习杠铃硬拉时，大家一定要始终维持上身直立稳定，主要通过髋部屈伸、臀腿肌肉发力来上拉杠铃；在练习该动作、上推髋部的过程中，一定要注意维持核心收紧，上推至顶峰时脊椎后腰应该呈一条直线。此外在动作过程中，要尽量维持上身直立、脊椎中立、核心收紧的准确姿态。核心训练... 阅6 转1 评0 公众公开 21-11-25 16:47 |
此时，小伙伴们一定要避免脊椎弯屈、骨盆大幅后倾的错误姿态。在练习杠铃硬拉时，大家一定要始终维持上身直立稳定，主要通过髋部屈伸、臀腿肌肉发力来上拉杠铃；在练习该动作、上推髋部的过程中，一定要注意维持核心收紧，上推至顶峰时脊椎后腰应该呈一条直线。此外在动作过程中，要尽量维持上身直立、脊椎中立、核心收紧的准确姿态。核心训练... 阅7 转0 评0 公众公开 21-11-05 23:31 |
#弘扬国学经典文化 太极教学来了#太极拳 #中华文化 @DOU 小助手 祝祖国繁荣昌盛。 阅15 转0 评0 公众公开 21-07-20 13:42 |
拳经云：“意之所至，亦即力之所至。有了力的发动，才有力的表现。力随意行，应意而生。原动的为意，被动的为力。练拳的人，必须明意，明意才能知力，由知力才能懂劲。在初练时，知(意)力之体较易，而合(意)力之体则难。意是无形的东西，内含于大脑皮层、肌肉间，而形诸外者是神，方谓之力。击打时，所发的技击力，谓之劲。3，练足掌外沿：以脚... 阅31 转1 评0 公众公开 21-04-14 02:22 |
「罕见」民国黄元秀记录的''杨澄甫先师太极拳图''（上）图1 太极拳起势。图2 揽雀尾（右式）图3 揽雀尾（左式）图4 掤。图5 捋。图6 挤。图7 按。图8 单鞭。图9 提手上势。图10 白鹤亮翅。图11 搂膝拗步（左式）图12 手挥琵琶。图13 搂膝拗步（右式）图14 撇身捶后撅臂式。图17 抱虎归山（一）图18 抱虎归山（二）图19 抱虎归... 阅38 转2 评0 公众公开 20-07-28 22:33 |
少林绝学易筋经内功心法图文，清朝古印版。易筋经做为古少林绝学，自古就是武林各派人士所趋之若鹜的无上武学经典，近代更由于金庸的武侠小说则使这两部绝学蒙上了一层更神秘的色彩。右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！以上图片来源于，中国国家数字图书馆《增演易筋洗髓内功图说》。（此图是作为封面，不是易筋经的图）... 阅91 转1 评0 公众公开 20-07-07 08:56 |
德国馆藏少林绝学《易筋经外经》，清朝末年高清图文版。易筋经十二大劲从创立之初，乃是为了训练功力之用，尤其是上肢部位的筋肉功力，人体肌肉的特性为收缩，紧张肌肉，正是由肌肉的收缩来逐渐刺激内里的组织，同时掌、指为人体经筋之余，刺激肢体末端，自然有易筋之效，如上面陈太平先生所言，不能一味求紧，尤其是不能只追求肌肉之紧，否则... 阅26 转0 评0 公众公开 20-07-07 08:55 |
这个社会节奏真的很快，学校出来，因为时间关系，原来学的很多东西都不得不放弃，想来真的很可惜，原来练过静功动功（包含内养功和外练硬功）总共有好几种都没有能坚持下来，现在唯一坚持下来的是七式简易罗汉功，七式罗汉功，我最早是在八十年代的一本专业杂志上看到的，是气功中的一种动功。三调意守，气沉丹田（图1）两手交叉相叠，掌心向内... 阅133 转1 评0 公众公开 20-02-26 11:14 |
