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乒乓球运动正式成为医生处方药。最近报纸上一则新闻：乒乓球在法国进了处方！在法国，已经有乒乓球俱乐部与阿尔茨海默病协会合作。乒乓球可以在认知系统上起作用并刺激海马体。另外有趣的是，英国《泰晤士报》曾报道，“忘记股票市场和消费者价格指数，经济学家们发现了一个更为准确的经济健康指标——乒乓球桌销售量！”中国国球竟成美国经济... 阅11 转1 评0 公众公开 21-11-07 00:34 |
一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。一周步行7小时以上，可以降低的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病也有疗效。据英国《每日邮报》2015年10月4日报道，一项研究发现，每天散步一小时，乳腺癌患病风险降低14%。研究结果显示，与每周步行3个小时或更少的女性相比，每周散步至少7个小时的女性患上乳腺癌的风险降低了14%。如... 阅29 转0 评0 公众公开 20-02-28 19:27 |
钟南山院士：这3种运动既长寿又防病（必看）钟南山谈健康：中老年做这3种运动，太极、游泳、走路、既长寿又防病。钟南山强调，但走路是最适合的也是最好的。不要以为健步行走就是简单的下肢运动。腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环... 阅34 转0 评0 公众公开 20-02-21 10:09 |
推荐｜看兵哥哥教你如何做俯卧撑。这种俯卧撑是大家最常见的俯卧撑，主要锻炼胸大肌。在“一般俯卧撑”的基础上，做完俯卧撑后进行左右抬肘， 主要是锻炼胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还能增强练习者的协调性。在做完一个“一般俯卧撑”后，双手伸直并拢， 然后向身体的另外一侧移动，再做一个“一般俯卧撑”，照此，左右移动做俯卧撑。... 阅1 转自刘项不读書 公众公开 19-10-28 00:25 |
李小龙各项几乎无人能超越的世界记录！！！1.李小龙在1秒钟内可以打出9拳；2.一拳击出350磅的神力,和拳王阿里打破当时吉尼斯记录，但李小龙体重130余磅，而阿里体重260磅，完全不是一个重量级的，李小龙更强！3.李小龙在1秒钟内可以踢6次腿，以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中。 阅1 转自兰黛公主 公众公开 19-10-13 13:27 |
身体向前』放下』试着贴地，做不来的以放松身体为主，不要向前硬压，但要放个一两分钟以上。若造成左脚长的人，毛病会发生在下半身，如胃肠消化不好、泌尿肾脏、生殖器官、膀胱等毛病。右脚长的毛病大半发生在上半身，如心脏血管、肺脏、呼吸毛病、鼻病等。所以要恢复健康，应把习惯的动作反过来，调整、打破习惯。有的人看上去很瘦，打坐气都... 阅1 转自兰黛公主 公众公开 19-10-13 13:24 |
Ｃ、耗腿10分种 正耗腿和侧耗腿都是２组×10次 （左右腿都要耗）Ｆ、搬腿10分钟 正搬及侧搬腿交替进行。４压腿是练“柔”的，踢腿是练“韧”的，压完腿后一定要把腿踢一踢！３可先手扶器械，原地踢一条腿，然后再踢另一条腿。纠正方法：可用手扶固定物，一腿连续按口令要求的速度踢，然后左右腿交替进行。柔韧性差的，可多做前后分腿的... 阅1 转自兰黛公主 公众公开 19-10-13 13:19 |
我们都喜欢运动，因为运动让我们变得更加健康，让我们更具活力。但是，在我们正式运动后的拉伸运动，一直以来都是被人们所忽视的。人们认为，拉伸运动是很费劲，而且没有什么作用的一项运动。我们可以通过拉伸运动提升自己的柔韧度，首先，我们要知道，拉伸运动可以帮助我们打开韧带，帮助我们的身体变得具有韧性。所以，运动后保持这个进行拉... 阅1 转自风信子5di... 公众公开 19-09-08 13:52 |
坚持这个动作，相当于100个俯卧撑，甩掉腹部多余肉肉。脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿，如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。1：两腿张开至最大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。再来一组拉伸动作，每... 阅1 转自雲和月bq5... 公众公开 19-08-26 21:54 |
终于找到这套全身拉筋动作3D图解，比教科书还管用。涉及肌肉：背部肌肉。涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。涉及肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。涉及肌肉：腰部肌肉和股四头肌。了解到每个拉伸动作的肌肉和动作要点，今后的拉伸动作是不是更有针对性了呢！经常拉拉筋就会让身体的韧性变好，身体韧性变好之后，就不容易会伤到骨头，这也是在保... 阅16 转1 评0 公众公开 19-08-19 14:44 |
