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| 共 15 篇文章 |
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Anusara战士一式战士一式：吸气，双手插腰，脊椎向上伸展，呼气右脚向后一大步，距离两倍肩宽，右脚内收45度｛初学者抬脚跟脚尖正对前方｝。2、 吸气两臂侧上举，掌相对或合掌，向上延展脊柱与两侧侧肋，呼气，屈左膝，膝对二脚趾，后腿上推，小腿肚子向脚跟伸展，脚跟下蹬，大腿的下面向上抬大腿内侧从腹股沟向膝盖伸展，让内侧比外侧更多地向... 阅1901 转95 评0 公众公开 10-06-13 13:51 |
吸气，双手插腰，脊椎向上伸展，呼气右脚向后一大步，距离两倍肩宽，右脚略内收。左脚的脚跟正对右脚的脚弓中央，后脚脚跟外侧下压，前脚跟内侧和大脚趾压向地面，小腿靠向中线，大腿远离中线。左手放左腿或地面，右手伸向天与左手成直线，肩胛骨向后，放松颈、肩部，头稍向后，转头向上看左手大拇指。臀、肩不在一条直线，臀后推，肩在前，侧... 阅2328 转127 评0 公众公开 10-06-13 12:51 |
练瑜伽的安全知多少 很久没在这里放文章了，在市中医院实习针灸时，不少医生问我瑜加的相同问题，以前听到一些骨科医生讲他们遇到的瑜伽学员问题，我想在这里与没有系统学习瑜伽的练瑜伽者聊聊：瑜伽益处很多，瑜伽圣哲帕坦伽利（patanjali）在《瑜伽经》中把修持瑜伽统归八个阶段，第三阶段是"调身"，也就是练瑜伽体式，是练习专注... 阅1224 转86 评0 公众公开 10-06-13 12:18 |
瑜伽练习以通风安静的环境为佳，在健身房中的练习常会受到干扰，小型瑜伽室可确保习练者对环境的要求，使习练者更加专注于自身的变化，从而更易于习练者进入平和统一的瑜伽状态，以达到身心的伸展。小班授课和有学习高级瑜伽体位及呼吸法的习练者： 1、适合于初学者，一个对瑜伽全无了解的人直接进入中级学习是有危险性的，动作的不规范常... 阅9329 转132 评0 公众公开 07-02-01 09:49 |
做为一个合格的瑜伽教练应做到。5）、清楚告知所授瑜伽种类。6）、有新学员要讲明练瑜伽前后的注意事项。7）、多与学员勾通（如：适时询问新学员感受、老学员对新体式感受）10）、多学知识：瑜伽、人体学、解剖学（随身带资料）、心理学-----12）、让你的学员成为团体而不是散沙（使学员来上你的课有温暖感）15）、不要忽视瑜伽的真谛—冥想。 阅743 转57 评1 公众公开 06-12-26 19:35 |
后来，国外的朋友寄来一些艾恩嘎瑜伽体系的书籍，让我从书本上了解了艾恩嘎大师，了解了这个风行于世界的瑜伽体系。悠季是国内最早引入艾恩嘎大师瑜伽体系的瑜伽中心之一，这次又邀请了艾恩嘎大师的亲传弟子来做专题的讲座，让我们体验到了纯粹的、原味的艾恩嘎大瑜伽体系。我近年来一直关注着阿斯汤伽瑜伽体系，阅读过国外出版的大部分阿斯汤... 阅549 转24 评0 公众公开 06-11-28 21:24 |
B.K.S.艾扬格大师弟子祖宾的精彩瑜伽讲座（悠季会员原创） 头倒立变体。在瑜伽里，你不仅要知道如何去做瑜伽体式，你还需要知道更多，比如有让你热的体式，还有让你凉下来的体式。瑜伽苹果派。接下来是放松的体式 仰卧束角式大家可能在想，我只是在做一个放松的体式，但是每一个体式都应该让你放松。我们有不同的体式，有些体式用来延长脊柱... 阅1883 转123 评0 公众公开 06-11-28 21:21 |
B.K.S.艾扬格大师弟子祖宾的精彩瑜伽讲座（悠季会员原创）这个讲座适合所有对瑜伽感兴趣的人，不仅仅是习练瑜伽多年的人需要去听，从来没有学过瑜伽的人也可以从中收益。同样，你的精神也是通过身体来表达的，所以我们做瑜伽的时候，是从山式站立开始，这是第一个体式，也是最基本的体式，你的身体都在你双脚的基础之上。用你的智力去思考一下... 阅1965 转126 评1 公众公开 06-11-28 21:20 |
调息->拜日->树式->风吹树式（注1）->三角式->三角扭转式->笨拙式（注2）->单腿背部伸展式->脊柱扭转式（注3）->侧直板式（单）->眼镜蛇式->半蝗虫式->蝗虫式->侧直板式（单）->除风式->梨式->放松。调息->拜日->树式->三角式->三角扭转式->加强侧伸展式->双腿背部伸展式-&... 阅586 转25 评0 公众公开 06-11-19 18:47 |
三．花环式：强壮和按摩腹部肌肉和腹部器官，消除便秘和消化不良，缓解、消除背痛，增强骨盆区域血液循环，强壮骨盆区域的各种器官。5，每个体式熟练后，方可做所讲的增加难度的体式。瑜伽冥想：每天安排一点时间做瑜伽冥想，犹如给大脑和精神做清洁，清扫掉紧张、烦燥、易怒-------等各种生活压力给身体带来的不良反应，使过于兴奋的神经慢慢... 阅719 转45 评0 公众公开 06-11-19 18:45 |
