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向大家介绍几种矫正“外八字”脚型的锻炼方法。 阅1 转自yygltj 公众公开 21-02-07 15:37 |
相信一直关注我们的小伙伴对臀中肌这块肌肉一定不陌生，它是非常重要的维持下肢稳定性的肌肉，髌骨软化、髂胫束综合征、髋关节撞击综合征等等损伤都需要练习这块肌肉。除了外展以外，臀中肌后外侧部分也是很重要的髋关节外旋肌，能让股骨向外旋转，从而直接影响髌骨和股骨滑车的对位关系，能直接防治髌骨外移造成的髌骨软化，对整体下肢力线也... 阅1 转自我爱你文摘 公众公开 21-02-01 15:40 |
10秒钟眨眼做鬼脸，法令纹和眼袋下垂不再找上门。随着年龄增加和不良的生活习惯，眼周肌肤会逐渐下垂，形成我们不想见到的眼角纹和眼袋，法令纹也会因此出现。平时睁开眼睛的时候，额头的肌肉一般也会跟着动，所以要多加注意，避免额头上聚集皱纹。提拉脸颊的肌肉和整个脸部。张开嘴大笑，让嘴角的肌肉向眼角进行提拉，要将嘴角提到几乎可以看... 阅68 转5 评0 公众公开 20-01-10 08:43 |
涉及肌肉：背部肌肉。涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。要点：坐在地板上，双腿伸直打开，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前伸展。涉及肌肉：斜方肌。要点：把手放在站立腿的前面，背部挺直，抬起对侧手臂，让髋部从前向后打开。涉及肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。要点：坐在地板上，挺直背部，慢慢地将一条腿拉到胸前，把大腿... 阅53 转1 评0 公众公开 20-01-09 06:02 |
主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。其实吧，这个动作并不是大腿后侧的最佳拉伸方案。错误动作的大腿有明显的外展！请尝试下图标准动作：大腿并拢，一手抓住小腿脚踝将小腿往大腿折叠。大腿前侧肌群的拉伸大腿前群拉伸的主要动作就是大小腿的... 阅35 转1 评0 公众公开 20-01-09 05:56 |
小腹凸出可能是内脏脂肪过多，科学方法帮助你减去烦人的小肚子。内脏脂肪通常被称为腹部脂肪，它累积在腹腔中并包裹内脏。内脏脂肪其实是人体必需的深层脂肪，它围绕着我们的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但是健康的内脏脂肪是不会造成腹部肥胖的，只有过量的内脏脂肪会让我们的腹部肥胖，影响身体健康。运动对于减少腹部脂肪... 阅124 转1 评0 公众公开 20-01-09 05:54 |
这12个常见瑜伽动作，99%的人都做错了，身体迟早要受罪！原创 · 04/09 11:31 瑜伽解剖学。练习瑜伽，正位很重要。髋部与膝盖是一条直线胸腔向上打开，脖子延展。练瑜伽，做对比做多好。打开App 瑜伽解剖学 41条评论 越是深爱一个男人，越不要做这些事，女人应该了解一下 打开App 毋查挠聊娱乐 0条评论 王祖蓝晒五月大女... 阅45 转0 评0 公众公开 19-04-24 19:04 |
美容|一周快速改善暗淡唇色的唇部磨砂膏DIY教程。自制唇部磨砂膏1号。1汤匙细糖粉（烘焙用的那种）1 汤匙椰子油1汤匙姜黄粉（食品店有售）自制唇部磨砂膏2号。1汤匙细糖粉（烘焙用的那种）1 汤匙红甜菜汁半汤匙纯蜂蜜。自制唇部磨砂膏3号。1汤匙细糖粉（烘焙用的那种）1汤匙甘油1/2汤匙橄榄油。4.让磨砂膏停留在唇部10分钟。 阅115 转2 评0 公众公开 19-03-21 20:05 |
「划重点」你天天在做的动作，姿势不对，越做腰越废！非也，即使你不做瑜伽练习，晚上睡前、早上起床趴在床上玩个手机、Pad，在做的动作不就是眼镜蛇式么？经常趴着玩手机，时间长了就会腰疼，如果用到眼镜蛇式的技巧的话，不仅不会腰痛，还会让腰越来越健康！眼镜蛇这个体式，看起来下半身是不需要用力的，但是，体式中你上半身那么紧张，怎么... 阅34 转2 评0 公众公开 18-07-23 21:19 |
